Želite ući u formu, riješiti se viška kilograma ili jednostavno povećati svoju fizičku aktivnost radi zdravlja? Jeste li pokušali hodati?
Hodanje je vjerojatno najlakši i najbolji oblik fizičke aktivnosti za sve one koji ne vole trening ili ne stižu odlaziti u teretanu, a ovaj 12-tjedni plan koji je kao stvoren za početnike, vratit će vas (i vaše tijelo) u kondiciju, piše Zadovoljna.hr.
Ako se odlučite narednih 12 tjedana posvetiti ovom zdravom izazovu, preporučeno je da hodate pet dana tjedno. Uz to, svaku šetnju trebate započeti i završiti petominutnom laganom šetnjom kako biste se zagrijali i naknadno malo ohladili od napora.
Nakon zagrijavanja, hod trebate nastaviti tempom koji vam je uobičajen, a kasnije njegov intenzitet pojačati do tempa koji vam ubrzava dah,al...