Mozaik Zdravlje

OPSTIPACIJA

Muči vas zatvor? Niste jedini, a evo što ga sve može uzrokovati

OPSTIPACIJA

Zatvor, ili problem lijenih crijeva, nije jednostavna tema za razgovor, ali ako imate taj problem, ohrabrite se i poduzmite nešto. Možda će vam u tome pomoći činjenica da niste sami, jer prema nekim statistikama svaka druga žena starija od 40 godina stalno ili povremeno pati od zatvora, dok precizne američke statistike govore da je to problem koji svakodnevno tišti više od četiri milijuna ljudi u toj zemlji.

Neki stručnjaci za zatvor koriste pojmove opstipacija i konstipacija kao istoznačnice, iako to nisu. Naime, opstipacija je izostanak spontanog pražnjenja crijeva, dok je konstipacija stanje koje karakteriziraju rijetke, tvrde, oskudne ili suhe stolice, te promjena u rutini pražnjenja crijeva uz osjećaj nepotpunog pražnjenja.

Prema najnovijim podacima American Society of Colon and Rectal Surgeons ovakve tegobe pogađaju u nekom trenutku oko 80 posto ljudi diljem svijeta. Što znamo o zatvoru, koji su mu najčešći uzroci i što treba raditi da bismo pomogli lijenim crijevima?

Putovanje

Kada ste na putovanju, obično i ne razmišljate o tome koliko prehrambene navike mogu poremetiti normalno funkcioniranje probavnog sustava.“Mnogi ljudi prakticiraju dijete s velikom količinom vlakana koja im omogućuje redovito pražnjenje crijeva“, kaže dr. Jordan Karlitz, gastroenterolog i član American College of Gastroenterology.

„Ali kada odu na odmor i ne jedu onako kako su navikli, može doći do promjena u radu crijeva“, ističe ovaj stručnjak i otkriva kako je važan redoviti unos prehrambenih vlakana. Prema prehrambenim smjernicama američkog Ministarstva zdravlja (U.S. Department of Health and Human Services) odrasle žene bi trebale unositi dnevno oko 25 grama vlakana.

Stoga ako odlazite na putovanje važno je da svako jutro jedete vlaknima bogate žitarice, i da ih svakako ponesete sobom na put, sugerira dr. Karlitz.

Stres

"Iz iskustva znam da bolesnici mogu imati poremećaj probave zbog stresa“, kaže Karlitz, te pojašnjava da su za to krivi živci koji upravljaju gastrointestinalnim sustavom. Stres, kao i nedostatak sna, ili oboje, mogu također dovesti do poremećaja ritma pražnjenja crijeva.

Ako želite riješiti problem - počnite vježbati, jer dosljedan raspored vježbanja mnogim je ljudima pomogao da riješe problem zatvora budući da redovita tjelovježba korisno utječe na mnoge sustave u organizmu, pa tako i na proces probave.

Trudnoća

Mnoge žene bore se sa zatvorom u početku trudnoće, a neke tijekom cijele trudnoće što je posljedica hormonalnih promjena, načina prehrane, pa čak i stresa koji može djelovati na funkciju probave, kaže dr. Karlitz.

Ako ste trudni i imate osjećaj nadutosti, stanje će vam se dodatno pogoršati ako pojedete super asnu pizzu ili veću količinu sladoleda. To su namirnice koje svakako treba izbjegavati, kao i sve namirnice za koje primjetite da vam stvaraju tegobe jer ćete na taj način imati bezbrižnu i ugodnu trudnoću.

Lijekovi

Ako ste nedavno bili podvrgnuti operativnom zahvatu ili ste dugo uzimali lijekove protiv bolova poput opioida ili narkotika, također možete kao posljedicu imati poremećaj pražnjenja crijeva. Naravno, riječ je o lijekovima koji se koriste za ublažavanje ozbiljnih i jakih bolova, jer uzimanje manjih doza npr. ibuprofena za neku kratkotrajnu i prolaznu bol, ne bi trebalo utjecati na redovitu stolicu.

No, ako imate ovaj problem razgovarajte sa svojim liječnikom jer postoje lijekovi koji olakšavaju pražnjenje crijeva. Zatvor, na primjer, može uzrokovati aluminijev hidroksid (česti lijek za želudac u slobodnoj prodaji), soli bizmuta, soli željeza, antikolinergici, sredstva protiv hipertenzije, narkotici i mnogi trankvilizeri i sedativi.

Dehidracija

Voda je izuzetno važna za postizanje optimalnog zdravlja, pa je ona i na popisu saveznika za dobru probavu. Nije riječ samo o osiguravanju jednostavne nadoknade tekućine nego o povezanosti vode i prehrambenih vlakana.

„Ako unosite dovoljno prehrambenih vlakana, ali ne i dovoljno vode vlakna će teško prolaziti kroz probavnu cijev i uzrokovati zatvor“, pojasnio je dr. Karlitz. Dakle, pijte!

Štitnjača

"Ako patite od zatvora, jedan od razloga može biti i poremećena funkcija štitnjače. Ponekad je kriva hipotireoza ", kaže Karlitz. Naime, pravilno funkcioniranje štitnjače otpušta hormone koji su povezani s raznim procesima u tijelu, uključujući i naš probavni sustav. Bez dovoljno tih vitalnih hormona, crijeva mogu oslabiti i usporiti rad.

Kronični problem

Ako zatvor traje dulje i popraćen je bolovima, trebate svakako otići na pregled gastroenterologu koji će utvrditi o čemu se točno radi, možda patite od Bowl sindroma (Irritable Bowl Syndrome - IBS), relativno česte upalne bolesti crijeva koju obično prate proljevi koji se izmjenjuju sa čestim zatvorom koji prelazi u kronično stanje, pojasnio je dr. Kartliz.

Ako sumnjate da imate IBS, nemojte posezati za raznoraznim lijekovima dostupnima na policama ljekarni nego otiđite liječniku koji će otkriti korijen problema i sastaviti plan liječenja koji će ublažiti simptome.

Srećom, kod većine ljudi zatvor se liječi jednostavno - dovoljno je jesti zdravo, piti puno vode i unositi redovito svojih 25 grama vlakana iz različitih izvora. Najbolje je da to budu dvije vrste – ona koja se otapaju u vodi (zob, jabuka i grah..) i netopiva vlakna (pšenica, brokula, tamno lisnato povrće).

Većini ljudi odgovara kombinacija ovih vlakana, no ako se borite kroničnim zatvorom, ne pokušavajte se sami liječiti, nego se obratite liječniku koji će dijagnosticirati o čemu se radi, jer ovakvi problemi mogu biti znak mogućeg tumora koji se može jednostavno ostraniti, kaže Karlitz.
 
javorka luetić, foto: shutterstock

 

 

Spasonosni psyllium

Psyllium, poznat još i kao Indijski trputac, je oblik vlakana izrađen od Plantago ovata biljke. Psyllium je poznat po tome da djeluje kao prirodan laksativ, upija vodu u crijevima i čini stolicu mnogo lakšom te tako na prirodan način pomaže kod zatvora.

Zatvor je sve češći problem kod većine ljudi, zbog svakodnevne, nezdrave prehrane, a nerijetko može potaknuti mnogobrojne zdravstvene tegobe, kao što su hemoroidi i analne fisure. Psyllium se najčešće preporučuje ljudima koji pate od zatvora, no konzumacija psylliuma može pomoći i kod drugih zdravstvenih tegoba.

Primjerice, konzumiranje 10 grama psylliuma dnevno, s probioticima, može pomoći kod liječenja Crohnove bolesti. Također vam može pomoći i laneno sjeme i suhe šljive. Također, šetnja ili trčanje potiče pražnjenje crijeva, a neki ljudi tvrdi da je njima spasonosni lijek za crijeva - prva jutarnja kava.

 

 

Laksativi?

Stimulirajući laksativi izravno potiču stijenke debelog crijeva, uzrokujući njihovo stezanje i pomicanje stolice, navodi se u medicinskom priručniku MSD-a za pacijente. Ti laksativi sadrže tvari koje nadražuju kao što su sena, kaskara (suha kora jedne kalifornijske biljke), fenolftalein, bisakodil ili ricinusovo ulje.

Oni općenito uzrokuju polučvrste stolice za 68 sati, ali isto tako često izazivaju i grčeve. U supozitorijima često djeluju za 15 do 60 minuta.

Produženo uzimanje stimulirajućih laksativa može oštetiti debelo crijevo. Isto tako ljudi mogu postati ovisnici o stimulirajućim laksativima razvijanjem sindroma lijenih crijeva što stvara ovisnost o laksativima.

Stimulirajući laksativi se često rabe za ispražnjavanje debelog crijeva prije dijagnostičkih postupaka i za sprečavanje i liječenje zatvora stolice uzrokovanog lijekovima koji usporavaju stezanje debelog crijeva, kao što su narkotici.

 

 

 

Naslovnica Zdravlje