Ne možete zaspati? Rješenje se krije u vašoj kuhinji.
Pročitajte kojih pet namirnica trebate jesti da biste utonuli u san.
1. Mozzarella
Znate da je puretina bogata triptofanom, aminokiselinom koja omogućava tijelu proizvodnju više serotonina, hormona sreće, koji vam pomaže da se lakše i brže opustite. Ali možda niste znali da jedno pakiranje mozzarelle sadrži dvostruko više triptofana od puretine.
2. Losos
Nedavna studija dokazala je kako 600 mg omega-3 masnih kiselina na dan pomaže ljudima da spavaju sat duže nego inače te da se bude sedam puta manje tijekom noći. Jedite ga za večeru u izobilju.
3. Bademi
Samo šačica badema sadrži 20 posto dnevne doze magnezija koja je potrebna tijelu. Opustit će vam mišiće i pomoći da se osjećate opuštenijima i smirenijima. Također, i...