Neurologinja tvrdi da jedan važan vitamin može biti ključ za bolji san: on ima važnu ulogu u brojnim procesima u tijelu

Američka neurologinja Stasha Gominak u podcastu "The Diary of a CEO" objasnila je svoju teoriju prema kojoj manjak izlaganja sunčevoj svjetlosti, život u zatvorenim prostorima i promjene životnih navika mogu utjecati na san, metabolizam i crijevni mikrobiom.

Prema njezinom mišljenju, nedovoljna razina vitamina D može poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija koje sudjeluju u stvaranju vitamina B skupine, važnih za normalno funkcioniranje mozga.

Vitamin D i kvaliteta sna

Vitamin D ima važnu ulogu u brojnim procesima u tijelu, a istražuje se i njegova povezanost sa spavanjem.

"Kad nam razina vitamina D jako padne, mozak zaboravi kako spavati", rekla je dr. Gominak, objašnjavajući svoju teoriju o povezanosti sunca, mikrobioma i živčanog sustava.

Neurologinja smatra da suvremeni život, koji uključuje manje vremena na otvorenom, umjetno svjetlo i sjedilačke navike može utjecati na prirodne ritmove organizma.

Upozorenje na samostalno uzimanje dodataka

Dr. Gominak upozorava na to da suplementi vitamina D nisu rješenje za svakoga te da ih ne bi trebalo uzimati bez provjere zdravstvenog stanja i razine vitamina u krvi.

Sakkmesterke/science Photo Libra/Science Photo Library Via Afp

Prema njezinom pristupu Right Sleep, cilj nije dugotrajno uzimanje velikih količina dodataka, već vraćanje ravnoteže organizma kroz individualni pristup i praćenje simptoma.

Stručnjakinja također ističe da vitamin D dobiven izlaganjem suncu nije potpuno jednak onome iz tableta jer boravak na otvorenom pokreće i druge biološke procese u tijelu.

Moderni život i problemi sa spavanjem

Dug boravak u zatvorenim prostorima, nedostatak prirodnog svjetla, prerađena prehrana i manjak tjelesne aktivnosti sve se češće povezuju s problemima poput nesanice, umora i metaboličkih poremećaja.

Iako teorija dr. Gominak zahtijeva dodatna istraživanja i ne predstavlja univerzalno rješenje za poremećaje spavanja, ponovno je otvorila raspravu o važnosti vitamina D, zdravlja crijeva i utjecaja životnog stila na organizam.

Za kvalitetniji san stručnjaci općenito preporučuju redovit raspored spavanja, tjelesnu aktivnost, uravnoteženu prehranu, boravak na dnevnom svjetlu i savjetovanje s liječnikom kod dugotrajnih problema.