Želite spavati kao malo beba? Evo kako to postići u šest koraka u ključnih pola sata

Nemali broj ljudi ima problema sa spavanjem, bilo zbog stresa ili aktualnih velikih vrućina. Međutim važan razlog su i loše životne navike.

Jedan od problema je, kažu eskperti, to što polovina odraslih nema odgovarajuću rutinu prije spavanja. Zbog toga, liježu u krevet dok im misli i dalje idu "300 na sat", a to im ne dopušta da se naspavaju.

"Ako ne možete pronaći san, morate pustiti da san pronađe vas. Morate dovesti svoje tijelo i mozak u pravo stanje da san lako pronađe vas. Tako napuštate tijelo i um", kaže stručnjak za spavanje dr. Niall Stanley koji tvrdi da je važno odvojiti 30 minuta da se spremite za spavanje, piše Espreso.

S njim se slaže i stručnjak Mark Cropley.

"Nikad ne podcjenjujte važnost dobre rutine, bilo da se radi o spavanju ili bilo kojem drugom as...