StoryEditorOCM
ZdravljeZDRAVLJE

Pet odličnih razloga zašto prije spavanja trebate popiti šalicu mlijeka

Piše MOZAIK SD
24. rujna 2022. - 08:30

Ne biste vjerovali koje sve promjene u vašem organizmu može potaknuti samo jedna šalica mlijeka prije spavanja.

Evo zašto je dobro piti mlijeko prije spavanja:

Bolji san

Više studija na ljudima i životinjama pokazalo je da ispijanje mlijeka prije spavanja potiče bolji san. Mlijeko sadrži triptofan i melatonin, koji pomažu da lakše i brže zaspite, piše N1.

Sprječava buđenje zbog gladi

Ako puno jedete navečer, moguće je da ćete imati problem sa spavanjem tijekom noći. Da biste spriječili buđenje zbog gladi, popijte šalicu mlijeka prije spavanja.

Djeluje opuštajuće

Ispijanje mlijeka prije spavanja nas podsjeća na djetinjstvo, što nam vraća lijepe uspomene i ima smirujući efekt.

Pomaže u mršavljenju

Loš san može biti uzrok debljanja pa bi popravljanje kvalitete sna moglo biti rješenje i za tih nekoliko dobivenih kilograma.

Povećava čistu mišićnu masu

Mliječni proteini su kazein i protein sirutke. Nekoliko studija pokazalo je da konzumiranje ovih proteina pojačava sintezu mišićnih proteina tijekom noći, objavio je N1.

Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
26. studeni 2022 12:33