Ovo je najbolja namirnica koju treba jesti nakon treninga; sadrži tvari potrebne za optimalni oporavak mišića

Novo istraživanje sugerira da grčki jogurt nudi koristi koje nadilaze samo unos proteina te da ima nevjerojatne koristi za tijelo nakon treninga.

U studiji objavljenoj u časopisu Nutrients kanadski istraživači pratili su trening kod 30 zdravih, mladih odraslih muškaraca i analizirali njihove grickalice nakon treninga koje su sadržavale ugljikohidrate i grčki jogurt.

Istraživači su otkrili da dodavanje grčkog jogurta u prehranu snižava određene markere upale učinkovitije nego sami ugljikohidrati. Studija sugerira da grčki jogurt nakon treninga ne samo da podržava rast mišića, već može pomoći i u regulaciji upale.

Upala je normalna reakcija na trening snage, kada mišićna vlakna razvijaju male pukotine. To se javlja kroz bol, ukočenost i oticanje.

Certificirana klinička...