Svi žele biti fit i izgledati kao najbolja verzija sebe, ali malo kome dnevni raspored dozvoljava stopostotnu posvećenost fitness lifestyleu, piše Muški magazin.
Tada je jedino rješenje za tijelo iz snova disciplina, dobar menadžment vremena i fitness rutina izvediva u vlastitom domu. Ovaj program kućnih treninga u samo četiri tjedna pruža vidljive i zadovoljavajuće rezultate. Sastoji se od vježbi za cijelo tijelo: stomak, ruke, noge i kombinira vježbe s tjelesnom težinom, ali i medicinkom. Što čekate? Bacite se na posao!
Evo četverotjednog programa za tijelo kakvim ćete se ponositi
1. Tjedan:
Svaki dan ponavljajte ove vježbe, između vježbi radite pauze od deset sekundi:
- izdržaj u skleku - dvije minute
- sklekovi - jednu minutu
- vježbe za stomak i noge - jednu minutu
- trbušnjaci - jednu minutu
- vježbe s medicinkom - jednu minutu
2. Tjedan:
Svaki dan ponavljajte ove vježbe, između vježbi radite pauze od 15 sekundi:
- izdržaj u skleku - tri minute
- sklekovi - tri minute
- vježbe za stomak i noge - tri minute
- trbušnjaci - tri minute
- vježbe s medicinkom - tri minute
3. Tjedan: ponovite trening iz prvog tjedna
4. Tjedan: Ponovite trening iz drugog tjedna, piše Muški magazin.