Ako želite brzo izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenu, vjerojatno ste čuli za tzv. dijetu ruskih balerina. Riječ je o sedmodnevnom planu prehrane koji se temelji na strogom rasporedu namirnica, uz gotovo potpuno izbacivanje soli, ulja i jakih začina.
Prema ovom režimu, svaki dan konzumira se druga skupina namirnica. Prvi dan rezerviran je za povrće koje se može jesti u neograničenim količinama, ali bez ikakvih dodataka. Drugi dan uključuje oko 800 grama pilećeg mesa, raspoređenog tijekom dana. Treći dan temelji se na voću uz dodatak kefira, dok se četvrti dan preporučuje povrtna juha koja se također može konzumirati bez ograničenja.
Riba, salata...
Peti dan sastoji se od ribe i salate, šesti dan od žitarica poput zobenih pahuljica, riže ili heljde u ukupnoj količini oko 700 grama, dok se sedmi dan ponovno vraća na povrće kako bi se organizam postupno pripremio za završetak dijete.
Zagovornici ovog režima tvrde da se u samo sedam dana može izgubiti i do pet kilograma, bez klasičnog osjećaja gladi. Ipak, naglašavaju da se stroga pravila moraju poštovati, što uključuje izbjegavanje soli, ulja i začina te pažljivo planiranje obroka.
Stručnjaci, s druge strane, upozoravaju da je većina brzog gubitka težine zapravo posljedica gubitka vode, a ne masnog tkiva. Takve restriktivne dijete mogu dovesti do umora, nedostatka hranjivih tvari, usporavanja metabolizma i gubitka mišićne mase.
Budite na oprezu
Dodatno, postoji rizik da se izgubljeni kilogrami brzo vrate nakon završetka dijete, osobito ako se osoba vrati starim prehrambenim navikama. Upravo zato nutricionisti naglašavaju da su uravnotežena prehrana i dugoročne promjene životnog stila znatno sigurniji i učinkovitiji pristup.
Iako ovakvi planovi prehrane mogu djelovati privlačno zbog brzih rezultata, stručnjaci savjetuju oprez te upozoravaju da ekstremna ograničenja u prehrani nisu dugoročno održiva niti zdrava.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....