Čuvena dijeta čija popularnost ne opada već više od sedamdeset godina: u dva tjedna izgubit ćete do pet kilograma, ali i sačuvati zdravlje

Jedan od najstarijih zapisanih režima zdrave prehrane je dijeta čuvene klinike Mayo objavljena 1949. godine. Toliko godina kasnije ova dijeta je i dalje u top pet najboljih na svijetu, a u velikoj mjeri zasniva se na konzumiranju zdrave hrane, kontroli porcija i stvaranju pozitivnih navika, prenosi Nova.rs.

Za početak treba upoznati Mayo piramidu zdrave ishrane. Osnovu čine voće i povrće, koje, uz svakodnevnu fizičku aktivnost, treba biti najvažniji i najobilniji princip ishrane. Iznad su ugljikohidrati, pa proteini, u manjoj mjeri, pa zatim masti i na samom vrhu piramide najmanje zastupljeni su slatkiši.

Usvojite pet zdravih navika

Prva faza ove dijete, pod nazivom "Izgubi", traje prva dva tjedna od ukupno njih deset i zapravo donosi najveći gubitak težine. To podrazumijeva i us...