Mršavljenje je složen proces i ne znači da iz prehrane trebate samo izbaciti jednu skupinu namirnica. Vježbanje i izbor nutritivno bogatih namirnica su ključni, ali kontrola porcija je jednako važna. Ako odredite pravu veličinu porcije onoga što jedete, lakše ćete postaviti granice i nećete pretjerati s kalorijama.
Na stranici EatThis otkrivaju kako bi trebale izgledati porcije hrane ukoliko biste željeli skinuti koji kilogram, ali i koje uobičajene pogreške treba izbjegavati.
"Kad su porcije pod kontrolom, kalorije su pod kontrolom. Kad jedete velike porcije, unosite više kalorija i debljate se", objašnjavaju nutricionisti za EatThis.
Opće smjernice o porcijama za one koji žele smršavjeti:
Povrće: uključite barem dvije šalice dnevno povrća lagano kuhanog na pari il...
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....