Ako ste se ikada uhvatili kako u kasne sate na internetu tražite trikove kako zaspati, znate koliko frustrirajući mogu biti probleme sa snom, posebice kada ga najviše trebate. Bez obzira na to je li uzrok poteškoća prevelika doza kofeina u našoj krvi ili nervoza, svi se možemo složiti da je nesanica jako iritantna pojava, piše Mbg health.
Razdvojite krevet od posla
Izbjegavajte rad ili učenje u krevetu, jer pri stvaranju takve navike trenirate svoj mozak da krevet asocira s poslom. Svoj krevet posvetite samo spavanju ili drugim opuštajućim aktivnostima.
Ako ste u krevetu nemirni, ustanite i radite nešto drugo. Bilo da se odlučite za čitanje ili gledanje televizije, bitno je pronaći aktivnost koja vas opušta. Tijekom opuštanja, bilo bi dobro uzim...
