Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, imunološki sustav i opće dobrostanje. Iako ga naše tijelo može sintetizirati izlaganjem sunčevoj svjetlosti, unos putem prehrane također je važan, posebno tijekom hladnijih mjeseci.
Zato je važno nadoknaditi manjak vitamina D putem prehrane. Riba poput lososa i bakalara kao i mliječni proizvodi i jaja, preporučuju se kao dobri izvori vitamina D. Među povrćem se ističu gljive kao dobra opcija jer su bogate vitaminima D i B3. Jer za dnevnu dozu ovo vitamina se ne možete oslanjati samo na sunce!
Ovo je popis namirnica koje su bogate vitaminom D:
Masna riba: ulje bakalara, losos, skuša i sardine izvrsni su izvori vitamina D.
Obogaćeni mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt i određene vrste sireva
Jaja, posebno žumanjci, sadrže ma...
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....