Promjene u prehrani, povećanje tjelesne aktivnosti i prestanak pušenja pomoći će vam da višak kolesterola regulirate i bez lijekova. Evo i kako:
Kardiolog Jure Mirat savjetuje da hranu koju unosite tijekom dana rasporedite u tri do pet obroka, a zadnji biste trebali pojesti tri sata prije spavanja.
Ako su vam masnoće u krvi povišene, izbacite bijeli kruh, peciva, prženo tijesto, punomasno mlijeko i mliječne proizvode s visokim udjelom masti, žumanjke, guste juhe, prženu ribu, masno meso, masnoće životinjskog porijekla, konzerviranu hranu te kompote i kandirano voće koje sadrži visoki udio šećera, piše Story.
Preporučuje se i izbacivanje svih sokova s dodatkom šećera, čokoladne napitke, kakao i alkoholna pića, kao i majonezu, kečap, ajvar i masne preljeve za salate te sve vrste industrijskih grickalica, savjetuje dr. Mirat.
Osnovu prehrane trebaju činiti voće, povrće, mahunarke, tamni kruh, integralna tjestenina, krumpir, žitne pahuljice, obrano mlijeko i proizvodi od obranog mlijeka te riba i perad bez kože.
Najbolja hrana za regulaciju razine masnoća u krvi su zob, riba, zeleni čaj, orašasti plodovi, mahunarke, tamna čokolada, kelj i jabuke.