Poznati neurokirurg dao savjete koji mogu spriječiti kronične bolove i oštećenja: ‘Jedna stvar je krucijalna‘

Neurokirurg Jagan Nathan podijelio je na svom Instagram profilu šest jednostavnih, ali važnih savjeta koji mogu pomoći u očuvanju zdravlja kralježnice tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Istaknuo je kako je ključ svega dosljednost u svakodnevnim navikama, naglašavajući:

"Kralježnica nije napravljena za mirovanje, nego za kretanje. Problemi najčešće počinju kada se prestanemo kretati onako kako je tijelo prirodno dizajnirano."

Prvi savjet odnosi se na kretanje – naglašava kako je ljudska kralježnica građena za stalnu aktivnost te da dugotrajno sjedenje i neaktivnost dugoročno stvaraju probleme.

Drugi savjet je jačanje muskulature, posebno corea (trupa), gluteusa i leđnih mišića, koji imaju ključnu ulogu u stabilizaciji kralježnice.

Treća stavka odnosi se na posturu, odnosno držanje tijela, osobito tijekom sjedenja i dugotrajnog rada u istom položaju, gdje nepravilno držanje može dovesti do kroničnih bolova.

Četvrti savjet odnosi se na vježbanje s opterećenjem – važno je, kako ističe, da se vježbe izvode kontrolirano, bez naglih pokreta, uvijanja ili savijanja pod pritiskom.

Peti savjet tiče se tjelesne težine – održavanje normalne kilaže smanjuje opterećenje na kralježnicu, jer svaki dodatni kilogram povećava pritisak na strukture leđa.

Šesti i posljednji savjet odnosi se na simptome koje ne treba ignorirati. Posebno upozorava na učestalu ili ponavljajuću bol, kao i simptome poput trnjenja, obamrlosti, vrtoglavice ili promjena u hodu, koji mogu ukazivati na ozbiljnije probleme i zahtijevaju stručnu provjeru.