Ovo je pristupačan dodatak koji svaka žena treba znati: Poboljšava zdravlje, kosu i izgled

Dodaci prehrani danas su pravi hit, ali među svim praškovima, tabletama i kapsulama, jedan se izdvaja kao onaj koji bi svaka žena trebala barem razmotriti – omega-3 masne kiseline. Nisu egzotične, ne koštaju bogatstvo i ne zahtijevaju komplicirane rituale. Zapravo, toliko su važne da bi ih trebalo unositi u svakoj životnoj fazi – od mladosti, pa sve do menopauze.

Što su uopće omega-3?

Omega-3 su posebne masnoće koje naše tijelo ne može samo proizvesti, pa ih moramo dobiti hranom ili suplementima. Najvažnije su EPA, DHA i ALA. EPA i DHA najviše ima u masnoj ribi, dok ALA dolazi iz biljnih izvora poput lana i oraha. Problem je što tijelo vrlo malo ALA uspije pretvoriti u EPA i DHA, pa je riba ili dodatak prehrani ipak najbolji izvor.

...