Ova metoda preveniranja raka i psihičkih bolesti je besplatna i jednostavna. A ipak je jako malo ljudi koristi

Poznata američka liječnica Dr. Casey Means objavila je da jedna metoda svima dostupna, a jako pomaže u preveniranju bolesti. No, malo je ljudi koristi. 

- Da je hodanje tableta bila bi najučinkovitija pilula koju smo ikad imali. Objavljeno je istraživanje u  akademskom časopisu JAMA o tome kako je hodanje djelovalo na 6300 osoba. Pratili su ih 10 godina. Zaključak je da su ljudi koji su jednostavno hodali 7000 koraka svaki dan u usporedbi s onima koji to nisu činili imali 70 posto manje rizika za smrt od bilo kojeg uzroka! To je prilično nevjerojatno. Slično su pokazale i druge studije, recimo svakodnevno hodanje je povezano i s manjim rizikom od Alzheimera, dijabetesa, demencije, depresije, raka, refluksa... - kaže liječnica. 

- Iako je hodanje iznimno učinkovit i zdrav način tjelesne aktivnosti mnogi ne prepoznaju njegov značaj te je ono danas možda i najpodcjenjenija tjelesna aktivnost, ispred koje se „stavljaju“ razne komercijalno i agresivno reklamirane aktivnosti poput fitnessa, wellnessa i sl.

Prednost hodanja u odnosu na druge tjelesne aktivnosti je da ono ne mora biti ni intenzivno ni dugotrajno kako biste počeli popravljati svoje zdravstveno stanje. Osnovno pravilo hodanja je hodanje u skladu sa svojom kondicijom. To ne znači da lagano šetamo već moramo maksimalno brzo hodati, a da se ne zapušemo. Ako se zapušemo valja usporiti ritam hoda dok disanje ne postane normalno, a zatim valja ponovno ubrzavati ritam hoda. Cilj hodanja nije da se zapušete nego da se što skladnije krećete prema vašim tjelesnim sposobnostima - navode za Pliva zdravlje Tomislav Smoljanović, Goran Bićanić i Ivan Bojanić s Klinike za ortopediju KBC-a Zagreb, uz napomenu kako redovito hodanje u pravilnom položaju tijela tijekom 30 minuta 5 dana tjedno dokazano smanjuje rizične čimbenike te donosi cijeli niz dobrobiti cjelokupnom zdravlju hodača.

Ono smanjuje rizik od nastanka nekih oblika raka (dojke i debelog crijeva), šećerne bolesti tip 2, bolesti srca i krvnih žila te depresije. Osim toga, produžava očekivano trajanje života čak i kod pojedinaca koji pate zbog prekomjerne tjelesne težine i/ili povišenoga krvnog tlaka. Nadalje, hodanje povećava i mineralnu gustoću kostiju te uravnotežava razine lipoproteina u krvi.