Iritacije kože, neočekivane promjene u tjelesnoj težini i iznenadna intolerancija na određenu hranu mogu biti jasni znakovi poremećaja ravnoteže crijevnih bakterija, upozoravaju zdravstveni stručnjaci.
Prema istraživanju koje je proveo LloydsPharmacy Online Doctor, gotovo dvije trećine ljudi (64 posto) zabrinuto je za zdravlje svojih crijeva. Međutim, čak 44 posto ispitanika priznalo je da uopće ne zna koje simptome treba pratiti, dok 42 posto nema pojma kako poboljšati stanje.
Dr. Sameer Sanghvi, obiteljski liječnik, ističe da se između 70 i 80 posto imunoloških stanica nalazi upravo u crijevima. Osim toga, crijevne bakterije odgovorne su i za proizvodnju esencijalnih vitamina poput vitamina B12, pa narušena ravnoteža bakterija izravno utječe i na fizičko i na mentalno zdravlje, piše Express.
Šest znakova da vam je mikrobiom narušen
Dr. Sanghvi izdvojio je najčešće simptome koji pokazuju da nešto nije u redu s vašim crijevima:
1. Nekvalitetan san i "moždana magla": nezdrava crijeva vode do lošeg sna, što uzrokuje kronični umor, pad koncentracije i osjećaj omamljenosti.
2. Problemi s kožom: pojava akni, ekcema ili iznenadnih iritacija na koži često je posljedica upalnih procesa u crijevima.
3. Probavne smetnje: nadutost, plinovi i zatvor najočitiji su znakovi loše probave.
4. Neočekivane promjene u težini: kada je mikrobiom izvan ravnoteže, tijelo se bori s apsorpcijom nutrijenata, skladištenjem masti i regulacijom šećera u krvi.
5. Nove intolerancije na hranu: iznenadna osjetljivost na namirnice koje ste ranije normalno jeli.
6. Hormonalni poremećaji: mogući su problemi s ravnotežom hormona, pa čak i s plodnošću.
Kako vratiti crijeva u ravnotežu?
Istraživanje je pokazalo da je 79% ljudi pokušalo popraviti zdravlje crijeva, najčešće izbacivanjem određenih namirnica ili uzimanjem probiotika.
Dr. Sanghvi objašnjava da je glavni cilj unijeti što više dobrih bakterija, a smanjiti broj onih loših. Ultra-prerađena hrana izravno šteti mikrobiomu, pa je ključno jesti raznoliku biljnu hranu, raznobojno voće i povrće, cjelovite žitarice, orašaste plodove i mahunarke. Jednako su važni smanjenje stresa, kvalitetan san i redovita hidratacija.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....