Kilograme ne morate istopiti u teretani, možete ih se riješiti i običnim hodanjem. Evo koliko trebate prehodati da bi vaga pokazivala manje

Ako još uvijek niste odustali od svojih novogodišnjih odluka i u 2022. intenzivno radite na gubitku kilograma, ne morate se bojati ako uvijek ne stignete do teretane. Dobar način za gubitak kilograma je i jednostavno hodanje nekoliko puta u tjednu. 

Cilj neka vam bude 30-90 minuta žustrog hoda većinu dana u tjednu. Ovisno o vašem rasporedu, neke dane u tjednu možete hodati 30-ak minuta, a u danima kad imate više slobodnog vremena „potegnite“ vremenski dulje. Cilj neka vam bude da tjedno prehodate barem 150 minuta, piše portal Fitness.com. 

Brzina hoda bi trebala biti oko 60-70 % vaših maksimalnih srčanih otkucaja. Jednostavnije, ovo je brzina hoda tijekom koje ubrzano dišete, možete razgovarati, ali ne možete pjevati.

- Iako ćete u početku zacijelo trebati raditi kraće ...