Kardiolozi otkrivaju: ovoliko koraka dnevno je za zdravlje srca i niži tlak; ne treba uvijek ciljati na 10 tisuća

Godinama slušamo da je "magična brojka“ za zdravlje 10 000 koraka dnevno. Fitnes narukvice i aplikacije neumorno nas podsjećaju da je to granica koju trebamo dosegnuti ako želimo biti fit, zdravi i puni energije. No, prema novijim istraživanjima i mišljenju kardiologa, istina je puno ohrabrujuća: i manji broj koraka može napraviti veliku razliku za naše zdravlje, posebno za krvni tlak.

Prvi koraci su već uspjeh

Ako ste do sada bili manje aktivni, čak 3000 koraka dnevno može biti početna točka koja donosi mjerljive koristi. To znači svega dvadesetak minuta šetnje dnevno, što je već dovoljno da potakne cirkulaciju i smanji rizik od povišenog krvnog tlaka.

- Ljudi često odustanu jer misle da su 10 000 koraka nedostižni. A zapravo, već i pola od toga može imati snažan učin...