Slavica Stojanović je nutricionistica koja se nekad borila s pretilošću. Jedna joj je ključna navika pomogla da se zauvijek riješi viška kilograma, a upravo s tom navikom mnogi griješe.
Riječ je o doručku.
Slavica je na Instagramu navela koje su najgore moguće opcije za doručak, a pokazalo se da većina nas najčešće ovako doručkuje.
Taj loš izbor prema Slavičinom mišljenju izgleda ovako:
1. samo kava
2. fast food
3. instant zobene kaše
4. peciva
5. slatkiši
6. samo voće
7. preskakanje doručka
"Po jutru se dan poznaje, ali i po doručku" - kaže nutricionistica Slavica Stojanović i nastavlja:
"Ako dan započnete kvalitetnim obrokom, koji sadrži proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate, puno je manja vjerojatnost da ćete tijekom dana imati napadaje gladi i želju za slatkim. Ovo su neki od primjera doručka koji nisu poželjni u zdravoj i uravnoteženoj prehrani. Jednako loš izbor je i izbjegavanje doručka...”.
Problem je što većina nas za početak dana izabere nešto s ove "crne liste".
"Samo razmislite o tome što ste doručkovali prošli tjedan i vjerojatno ćete učiti bar jednu ili dvije-tri stavke s ovog popisa. A posebno je zabrinjavajuće što postoje neke opcije za koje mnogi misle da su zdrave, poput zobene kaše i voća. Ali žitarice iz trgovine često su pune dodanog šećera, a samo voće kao prvi obrok također nije najbolja opcija zbog mogućeg skoka šećera u krvi" - pojašnjava Slavica Stojanović za nova.rs.
Slavica je uspjela riješiti svoj problem s kilogramima tijekom studija upravo zato što je pazila što ujutro jede.
– Ispijanje kave na prazan želudac i prvi obrok u poslijepodnevnim satima zamijenila sam hranjivim i kvalitetnim doručkom u prvih sat-dva nakon ustajanja.
Doručak joj je i danas omiljeni obrok.
“Ono što obično doručkujem su jaja, nekad s dodatkom povrća, paprike, tikvice, šampinjoni, katkad i s pečenicom, uz obaveznu porciju svježe salate s maslinovim uljem i limunovim sokom ili jabučnim octom, uz kruh od cjelovitih žitarica...
Savjetujem svima koji nemaju naviku doručkovati, ali žele živjeti zdravije i korigirati svoju tjelesnu težinu, neka zdrav, kvalitetan doručak bude dnevna obaveza! To je mala promjena, ali donosi veliku korist" - istakla je nutricionistica za novu.rs.