Avokado se već godinama nalazi na popisu najpoželjnijih namirnica zdrave prehrane, a novo istraživanje sugerira da bi njegova svakodnevna konzumacija mogla imati još jednu važnu prednost. Znanstvenici su otkrili da bi jedenje jednog avokada dnevno moglo pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti kod osoba s pretilošću.
Istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Clinical Lipidology, obuhvatilo je 786 odraslih osoba koje su tijekom šest mjeseci ili nastavile s uobičajenom prehranom ili su svaki dan jele jedan avokado, bez drugih promjena životnih navika.
Rezultati su pokazali da su osobe koje su svakodnevno konzumirale avokado imale niže razine LDL čestica u krvi. Riječ je o česticama koje prenose kolesterol kroz organizam i koje se smatraju jednim od važnijih pokazatelja rizika za razvoj srčanih bolesti. Istraživači procjenjuju da bi takva promjena mogla biti povezana s približno četiri posto manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Ipak, važno je naglasiti da sudionici nisu izgubili na tjelesnoj težini niti im se smanjio opseg struka. Drugim riječima, avokado nije "čudotvorna" namirnica za mršavljenje, nego može biti dio zdravijeg načina prehrane.
Stručnjaci ističu da rezultate treba promatrati s dozom opreza. Kardiolozi upozoravaju na to da se zdravlje srca ne može temeljiti na jednoj namirnici, nego na cjelokupnim prehrambenim navikama i zdravom načinu života.
Osim mogućeg pozitivnog učinka na srce, avokado je bogat vlaknima, zdravim nezasićenim mastima i kalijem, koji pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka. Također pridonosi boljoj apsorpciji vitamina A, D, E i K te može pozitivno utjecati na zdravlje crijeva i osjećaj sitosti.
Nutricionisti savjetuju da avokado ne bude dodatak već ionako kaloričnim obrocima, nego zamjena za manje zdrave namirnice. Primjerice, može zamijeniti maslac na kruhu, majonezu u sendviču ili kremaste preljeve u salatama, piše Healthline.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....