Iako su keksi ili čips mnogima omiljeni večernji zalogaji, malo zdravija opcija mogla bi vam pomoći da se smirite i lakše zaspite.
Ispostavilo se da je edamame, mahune soje koje se mogu jesti na pari u ljusci, pune hranjivih tvari koje potiču san i koje bi mogle olakšati da zaspete, piše klix.ba.
Edamame mahune su bogate triptofanom, aminokiselinom koja je uključena u zdrave obrasce sna. Tijelo koristi triptofan za proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja.
"Dakle, konzumacija triptofana može dovesti do povećanja melatonina", rekao je za Livestrong.com Michael Grandner, direktor Istraživačkog programa za spavanje i zdravlje na Sveučilištu Arizona.
Moglo bi vam pomoći da malo lakše zaspite. Vaše tijelo obično počinje ispumpavati mela...