Ako učinite samo jednu malu promjenu tijekom hodanja, možete odvostručiti potrošnju kalorija! ‘Ovo može napraviti čuda‘

Bez obzira na to šetate li dok se vraćate kući s posla ili ste se upisali u školu brzog hodanje, hodanje je nedvojbeno izvrstan oblik vježbanja. Međutim, mnogi ljudi ne žele hodanje tretirati kao oblik tjelovježbe već samo dodatak tome zbog relativno niskog sagorijevanja kalorija. Prema Harvard Healthu, osoba od 70 kilograma koja hoda brzinom od šest i pol kilometara na sat može sagorjeti oko 175 kalorija tijekom 30 minuta hoda.

No, postoji način da značajno povećate ili čak udvostručite svoje sagorijevanje kalorija tijekom svake šetnje, kažu stručnjaci, prenosi Živim.hr.

Intervalni trening će povećati potrošnju kalorija

- Probajte intervalni trening tijekom hodanja. Hodajte ležernim tempom jednu minutu, a zatim hodajte što brže i učinkovitije 30 sekundi. Nastavite...