Danas ste odlučili na vrijeme otići u krevet. Ideja je bila dobra, no ne i realnost. Oči su i dalje širom otvorene. Zvuči li vam ovaj scenarij poznato? Niste jedini. Ponavljajući čin pokušaja da zaspite može uzrokovati ciklus tjeskobe i nervoze koja vas može držati i dalje budnima. Ako um ne spava, teško je da će i tijelo. Mnogi pate od nedostatka noćnog sna koji bi za odraslu osobu u prosjeku trebao trajati između sedam i devet sati, piše Živim.hr.
Nedostatak sna može izazvati negativne psihološke i fiziološke učinke: kroničan umor; nemir i razdražljivost; smanjenu produktivnost, koncentraciju i pamćenje; povećan rizik od depresije i tjeskobe te povećan rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti.
Kvalitetnom snu će svakako pomoći higijena spavanja, ambije...