Evo koliko treba hodati da izgubite kilogram sala, a evo i koliko u kilogramu vaše masti ima kalorija, iznenadit ćete se

Gubitak jednog kilograma sala san je mnogih, ali iza te brojke krije se ozbiljan kalorijski deficit i puno uloženog truda. Koliko zapravo treba vježbati, hodati, trčati da bi se potrošio kilogram masnog tkiva? 

Koliko kalorija ima jedan kilogram sala?

Jedan kilogram tjelesne masti sadrži otprilike 7.000 do 7.700 kalorija, ovisno o izvoru i udjelu vode u masnom tkivu. To znači da, kako biste izgubili kilogram sala, morate stvoriti ukupni kalorijski deficit od najmanje 7.000 kalorija – bilo smanjenjem unosa hrane, povećanjem potrošnje kroz aktivnosti ili, najčešće, kombinacijom oba pristupa.

Koliko kalorija troše različite aktivnosti?

Potrošnja kalorija ovisi o tjelesnoj težini, intenzitetu aktivnosti, spolu, dobi i kondiciji. U nastavku donosimo prosječne vrijednosti za osobu...