Nekima je odlazak u krevet bez čarapa nezamisliv, dok ih drugi skidaju čim legnu pod poplun. A onda su tu i oni koji usred noći, čim osjete hladna stopala, posegnu za prvim parom koji im se nađe pri ruci. Iako se čini kao sasvim nevažna navika, spavanje u čarapama može utjecati na to koliko ćete se brzo uspavati i koliko će vam biti ugodno tijekom noći.
No je li doista bolje spavati sa zaštićenim stopalima ili ih je zdravije ostaviti slobodnima? Odgovor nije isti za svakoga, ali znanstvena istraživanja pokazuju da zagrijavanje stopala nekim ljudima može pomoći da lakše utonu u san.
Zašto bi čarape mogle pomoći da brže zaspite?
Ako vam stopala zimi ostaju ledena čak i kada ste dobro pokriveni, vjerojatno ste primijetili koliko je teško opustiti se dok se napokon ne ugriju. Upravo se u tome krije jedan od razloga zbog kojih čarape mogu biti korisne prije spavanja.
Kada se stopala zagriju, krvne žile u koži šire se i tijelo lakše otpušta toplinu preko površine kože. To može pridonijeti snižavanju unutarnje tjelesne temperature, što je dio prirodnog procesa kojim se organizam priprema za san.
Istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Journal of Physiological Anthropology pokazalo je da je zagrijavanje stopala tijekom spavanja u manjim skupinama ispitanika bilo povezano s bržim uspavljivanjem i duljim snom. Ipak, riječ je o malom istraživanju, pa se rezultati ne mogu automatski primijeniti na sve ljude.
Drugim riječima, ako se dugo okrećete u krevetu jer su vam stopala hladna, čiste i udobne čarape mogle bi biti jednostavan trik koji vrijedi isprobati.
Nije svejedno kakve čarape nosite
Ako ste odlučili spavati u čarapama, nemojte posegnuti za najdebljim zimskim parom koji pronađete u ladici. Previše tople čarape mogu izazvati znojenje, a ako su uz to tijesne, mogu stvarati neugodan pritisak oko gležnjeva i stopala.
Za noć su prikladnije čiste, mekane i prozračne čarape koje ne stežu nogu. Pamuk ili drugi materijali koji dobro upijaju vlagu mogu biti dobar izbor, ovisno o tome koliko vam se stopala znoje i koliko vam je toplo u spavaćoj sobi.
Važno je i da prije odlaska na počinak obujete svjež par. Čarape koje ste cijeli dan nosili u zatvorenoj obući nisu najbolji izbor za krevet, osobito ako su stopala vlažna.
Ako se tijekom noći počnete znojiti ili vam postane prevruće, slobodno ih skinite. Nema potrebe trpjeti nelagodu samo zato što ste čuli da je spavanje u čarapama dobro za san.
Kada je ipak bolje spavati bez njih?
Za ljude kojima su stopala uglavnom topla, čarape možda neće donijeti nikakvu posebnu korist. Ako vam smetaju, stežu vas ili zbog njih imate osjećaj da vam je cijelo tijelo pregrijano, nema razloga inzistirati na njima.
Poseban oprez potreban je kod osoba koje imaju gljivične infekcije stopala ili pojačano znojenje. Toplo i vlažno okruženje može pogodovati problemima s kožom, pa je važno održavati stopala čistima i suhima te slijediti preporuke liječnika ako postoji infekcija.
Oprez vrijedi i za osobe s poremećajima cirkulacije, smanjenim osjetom u stopalima ili izraženim oticanjem nogu. U takvim slučajevima izbor odjeće za spavanje najbolje je prilagoditi zdravstvenom stanju i savjetu stručnjaka.
Pritom treba razlikovati obične čarape od kompresijskih. Kompresijske čarape namijenjene su određenim medicinskim stanjima i ne bi ih trebalo samoinicijativno nositi tijekom noći bez odgovarajuće preporuke.
Što je onda najbolje za kvalitetan san?
Ako želite bolje spavati, ne morate mijenjati cijelu večernju rutinu niti slijediti neobična pravila. Ponekad je dovoljno pronaći temperaturu sobe koja vam odgovara, odabrati udobnu posteljinu i pobrinuti se da vam nije ni prehladno ni prevruće.
Spavanje u čarapama može biti koristan izbor za one kojima se stopala teško zagrijavaju, ali nije čarobno rješenje za nesanicu. Ako se redovito dugo uspavljujete, često budite tijekom noći ili se ujutro osjećate iscrpljeno, uzrok možda nije povezan s temperaturom stopala.
Na kraju, pravilo je prilično jednostavno: ako vam čarape pomažu da se osjećate ugodnije i lakše zaspite, slobodno ih zadržite na nogama. Ako vas ometaju, skinite ih bez grižnje savjesti. Najbolja večernja navika ona je zbog koje se ujutro budite odmorni, a ne ona koju vam netko predstavlja kao obvezno pravilo za zdrav san.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....