Koliko ste puta čuli da trebate popiti šest do osam čaša vode dnevno? Taj savjet toliko se udomaćio da ga većina ljudi smatra pravilom, iako ga mnogi ne uspiju ispuniti.
No što se dogodi ako preporuku ne samo ispunite, nego i udvostručite? Upravo je to odlučio isprobati youtuber Pierre Dalati, koji je punih godinu dana svakoga dana pio čak četiri litre vode.
Promjena apetita
Kako kaže, sve je počelo zbog jednostavnog razloga – želio je biti bolje hidriran. No vrlo brzo shvatio je da se uz povećani unos vode događaju i druge, neočekivane promjene. U videu koji je objavio na svojem kanalu rekao je da je imao više energije, bolje je spavao, a koža mu je postala čišća i elastičnija. No to nije sve. Primijetio je i da mu se apetit potpuno promijenio.
„Nisam više stalno bio gladan. Bio sam gladan samo kad je vrijeme za obrok, a nakon jela bio sam sit i zadovoljan“, rekao je. Objasnio je i da mu je voda pomogla u mršavljenju jer je želudac bio “pun vode”, pa je osjećaj gladi bio slabiji. Preporučuje i trik koji je njemu najviše pomogao: popiti čašu vode dvadesetak minuta prije obroka. „Primijetit ćete da se puno brže zasitite“, tvrdi.
Dalati je u to vrijeme trenirao pet do šest puta tjedno, a tvrdi da mu je povećani unos vode olakšao oporavak nakon treninga. Mišići su ga manje boljeli, a tijelo je općenito osjećao kao “lakše i sposobnije”. Kaže da je imao manje glavobolja i manje bolova općenito, što pripisuje boljoj hidraciji.
Stručnjaci se slažu da voda igra ključnu ulogu u funkcioniranju organizma.
Ona čini 60 do 70 posto tijela odrasle osobe, a kod djece i više. S godinama se taj udio smanjuje, pa je pravilna hidracija još važnija. Preporučeni dnevni unos tekućine iznosi oko 3 litre za muškarce i 2,2 litre za žene, uključujući vodu iz hrane i drugih napitaka. No potrebe rastu tijekom vrućina, fizičke aktivnosti, trudnoće, dojenja ili bolesti poput povišene temperature, proljeva i povraćanja.
Mlaka voda ujutro
Nutricionisti savjetuju da dan započnete čašom mlake vode, koja potiče probavu i jutarnje pražnjenje crijeva. Vodu treba piti tijekom cijelog dana, a ne tek kad osjetite žeđ, jer kad žeđ nastupi, već ste blago dehidrirani. Preporučuje se piti prije ili poslije obroka, a ne tijekom jela, kako se ne bi ometala probava.
Iako Pierre Dalati tvrdi da mu je povećani unos vode donio brojne koristi, stručnjaci upozoravaju da pretjerivanje također može biti opasno. Prevelike količine vode u kratkom vremenu mogu dovesti do poremećaja elektrolita, što može biti ozbiljno. No u njegovu slučaju unos je bio raspoređen tijekom dana, što je ključno.
Zaključak? Voda je neizostavna za zdravlje, ali, kao i u svemu, ravnoteža je najvažnija. Piti dovoljno, ali ne pretjerivati, i slušati signale vlastitog tijela.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....