Znate li koliko vam je kalorija tijekom dana potrebno? Imamo formulu, precizna je, sve će vam otkriti!

Pitate se koliko vam je kalorija stvarno potrebno? Pomoću Harris-Benedictove jednadžbe možete to precizno izračunati, piše Živim.

Za muškarce i žene

Za muškarce ona glasi: 66,5 + (13,75 x masa u kg) + (5,003 x visina u cm) - (6,755 x godine). Za žene: 655,1 + (9,563 x masa u kg) + (1,850 x visina u cm) - (4,676 x godine). Rezultatu se dodaje i vrijednost za životni stil. Rezultat jednadžbe treba pomnožiti sa 1,2 za sjedilački život, sa 1,375 za blagu aktivnost, sa 1,55 za srednju aktivnost, sa 1,725 za visoku te sa 1,90 za ekstremnu aktivnost.