Posljednjih godina teško vam je mršavjeti, ali lako dobivate kilograme?
Ako ste u četrdesetima, priroda je krivac za to. Naime, kad dođemo u tridesete, počinjemo gubiti mišićnu masu svakih 10 godina. Nažalost, smanjenje mišićne mase znatno olakšava nakupljanje debljanje.
No, i to je moguće riješiti uz dosljednu rutinu vježbanja i promjene u prehrani, piše Eat This, Not That!. Lisa Young, registrirana dijetetičarka i autorica knjige "Finally Full, Finally Slim", preporučuje pet namirnica za brže mršavljenje u 40-ima, piše Živim.
Sjemenke lana
- Osim što su bogate omega-3 masnim kiselinama, prepune su i vlakana - navodi Young.
Istraživanja su pokazala da konzumacija 30 grama vlakana dnevno olakšava mršavljenje. Uz to, vlakna povećavaju osjećaj sitosti bez velikog unos kal...
