Sada je vrijeme za ovu pravu vitaminsku bombu koja čuva vid, a bori se i protiv oksidativnog stresa

Mandarine (Citrus reticulata) osobito su u ovo vrijeme popularna vrsta citrusa iz porodice rutovki (Rutaceae). Okusom koji varira od slatkog do blago kiselkastog, manje su od običnih naranči, s više vode i manje šećera i kiselosti, što ih čini osvježavajućom i niskokaloričnom opcijom među voćem, piše Živim.

Nutritivne vrijednosti

Jedna mandarina (oko 76 grama) sadrži:

Kalorije: 40

Bjelančevine: 0,6 g

Ugljikohidrati: 10,1 g

Masti: 0,2 g

Shutterstock

Ovo je citrusno voće bogato vitaminom C, tiaminom i folnom kiselinom, te daje umjerenu količinu vitamina A. Također, mandarine sadrže male količine minerala poput kalija, kalcija, magnezija i željeza, važnih za zdravlje srca, ko...