Briga o vašem srcu može biti ključ za duži i zdraviji život. Britanski kardiolog dr. Ameet Bakhai osmislio je stoga za Daily Mail kviz koji će vam pomoći da utvrdite brinete li o svom srcu.
Odgovori na osam pitanja odredit će u svojoj ukupnosti učinak koji vaš životni stil ima na vaše srce. Za svako pitanje odaberite koji se od odgovora - A, B ili C - najviše odnosi na vas.
Dr. Bakhai kaže: "Problemi sa srcem često se progresivno pogoršavaju, sve dok se jednog dana ne nađete suočeni s kompliciranijim problemom koji se mogao izbjeći da smo se obazirali na znakove upozorenja. Briga o zdravlju vašeg srca ključna je i treba je planirati kao novogodišnju odluku svake godine."
Koliko porcija voća i povrća jedete dnevno?
A. 0-2 porcije - ne volim ih baš
B. 3-4 porcije - iako bih vjerojatno mogao pojesti više, da sam pokušao
C. 5 ili više porcija dnevno - ne mogu ih se zasititi
Što od navedenog jedete najviše?
A. Čips, posebno s majonezom
B. Prženi krumpir - jedan ili dva, i to na maslinovom ulju, a ne na masti
C. Kuhani ili pečeni krumpir, ali često je to batat, zdravi "slatki krumpir"
Koliko često jedete svježu ribu?
A. Često jedem prženu ribu, može i uz pržene krumpiriće
B. Jednom ili dvaput tjedno - obično bakalar ili drugu bijelu ribu
C. Najmanje tri puta tjedno, posebno plavu ribu poput srdele ili skuše. Uvijek je pečem na gradelama ili u pećnici, a nikad ne pržim
Kada dodajete sol u hranu?
A. I tijekom kuhanja i za stolom
B. Samo tijekom kuhanja i pokušavam smanjiti
C. Gotovo uopće ne - koristim svježe začinsko bilje i provjeravam količinu soli na naljepnicama pakiranja kupljene hrane
Koliko vježbate svaki tjedan?
A. Nastojim i svoj uredski posao obavljati stojeći i prošetam kad je pauza
B. Učlanio sam se u teretanu i idem povremeno; Također pokušavam ići u dužu šetnju ili voziti bicikl vikendom
C. Najmanje 30 minuta tjelovježbe pet puta tjedno, a često i svaki dan
Koliko alkohola pijete?
A. Hm, je li pola boce vina svaku večer u redu?
B. Pijem dosta, ali namjeravam smanjiti
C. Pijem samo ponekad i uvijek umjereno
Imate li višak kilograma?
A. Jako sam pretio - biti ‘obilat‘ pristaje mojoj toploj, mekanoj osobnosti
B. Pretio - pokušavam smršaviti jer se cijelo vrijeme osjećam tako umorno
C. Nemam višak kilograma - zdravo se hranim, redovito vježbam i uvijek pazim na težinu
Koliko pušite?
A. Najmanje 20 cigareta dnevno - moj djed je pušio cijeli život i doživio 92 godine pa zašto brinuti?
B. Prebacio sam se na vaping (e-cigarete) kao manje rizičnu opciju i pokušavam je smanjiti
C. Uopće ne pušim, a izbjegavam i pasivno pušenje
REZULTATI
NAJVIŠE A: Vaša prehrana i stil života uopće nisu zdravi za srce. U odgovorima na C spoznat ćete gdje možda griješite. Ako niste mjerili tlak u posljednjih godinu ili dvije, odmah to napravite, za početak.
NAJVIŠE B: Znate da biste mogli bolje - i već radite na tome. Zdrava prehrana i tjelovježba mogu sniziti razinu kolesterola, povišeni krvni tlak, pomoći vam u održavanju zdrave tjelesne težine i spriječiti dijabetes, kao i pomoći u održavanju zdravlja vašeg srca.
NAJVIŠE C: Poduzimate sve prave korake kako biste ostali u formi i sačuvali zdravlje. Nastavite tako kako bi vaš rizik od razvoja visokog krvnog tlaka, dijabetesa, povišene razine kolesterola, koronarne bolesti i moždanog udara u narednim godinama bio znatno niži od prosjeka.