Dug život i dobro zdravlje želja je brojnih ljudi. Pri tome nisu u pravu ni oni koji misle da je do toga lako doći kao ni oni što misle da se do toga dolazi teško. Istina je negdje između, ali na zdravlju i dugovječnosti treba raditi. Ne preteško, međutim postoje važne zdrave navike koje značajno produžuju život, pa i onda ako ih počnemo primjenjivati u srednjoj dobi.
Pokazala je to velika američka studija provedena na gotovo 720.000 vojnih veterana od 40 do 99 godina, koja je detektirala osam takvih važnih životnih navika. To su: nepušenje, zdrava prehrana, dobar san, kontrola stresa, tjelesna aktivnost, pozitivni društveni odnosi, neopijanje i izbjegavanje ovisnosti o drogama.