Psyllium ili indijski trputac (lat. Plantago ovate) sadrži mnogo vlakana koja prirodno reguliraju probavu, potiču izlučivanje otpadnih tvari i pridonose osjećaju sitosti. Topiva i netopiva vlakna koja sadrži ostaju dulje u probavnom traktu, a time stimuliraju živčane završetke u crijevima, što pak ubrzava peristaltiku. Ujedno navlače vodu u crijeva omekšavajući stolicu. Dok psyllium prolazi kroz probavni trakt, upija vodu u crijevima, bubri i pridonosi stvaranju stolice nalik gelu koja je mekana i lagano prolazi kroz crijeva. Najčešće se koristi kao prah, a u tom je obliku ujedno prebiotik, što znači da je hrana korisnim bakterijama u probavnom sustavu. Vlakna su, naime, jedno od prirodnih staništa korisnih bakterija u crijevima. Debelo crijevo sadrži veliku populaciju bakterija te oko ...