Poremećaji spavanja obuhvaćaju širok spektar poteškoća kojem netko ima sa snom. Teško uspavljivanje, "tanak" san i prerano buđenje - svi oni mogu biti pokazatelji na ovaj problem. Evo na koje je sve vrste klasificirana nesanica, piše Health.
Opća nesanica
Opća nesanica je poremećaj spavanja u kojoj osoba ima problema s uspavljivanjem, zadržavanjem sna, preranim buđenjem ili kombinacijom svih ovih poteškoća.
Ovi poremećaji mogu biti kratkotrajni ili kronični i spadaju u primarne i sekundarne kategorije. Primarna nesanica postoji neovisno o bilo kojem drugom stanju. Sekundarna nesanica javlja se kao posljedica nekog drugog stanja. Na primjer, tjeskoba može uzrokovati gubitak sna. I nesanica može izazvati ili pogoršati tjeskobu.
Ostali čimbenici koji pridonose nesanici su stres, gubitak voljene osobe, jet lag, noćne smjene i okruženje nepovoljno za spavanje.
Nesanica u razdoblju prilagodbe
Ova vrsta nesanice ometa vaš san i obično proizlazi iz specifičnog izvora stresa. To je vrsta primarne nesanice, koja se naziva i akutna nesanica. Nesanica prilagodbe obično je kratkotrajna i traje do nekoliko tjedana. Ova vrsta nesanice javlja se kod 15 do 20 posto ljudi svake godine i češća je kod starijih osoba.
Problem sa spavanjem nestaje sam od sebe, kada nestane izvora stresa ili kada se na njega prilagodite. Taj stres ne mora proizaći iz negativnog iskustva. Nešto pozitivno, poput trudnoće ili novog posla, može vas učiniti previše uzbuđenima da biste mogli mirno spavati. Ipak, nesanica prilagodbe može se pretvoriti i u kroničnu nesanicu. Ako ne spavate pravilno više od tri mjeseca, trebali biste razgovarati sa stručnjakom za spavanje.
Bihevioralna nesanica djetinjstva
Kako djeca rastu, njihovo se ponašanje u snu drastično mijenja. Drijemanje se prekida, noćno spavanje se produljuje, a standardno vrijeme spavanja pomiče se unazad. Ove su promjene uzrok bihevioralne nesanice djetinjstva, koja uzrokuje poremećaje spavanja kod približno 30 posto djece. Postoje tri podvrste ove nesanice: Nesanica s asocijacijama za početak spavanja, ograničavajući tip nesanice i pomiješani tip nesanice.
Nesanicu s asocijacijama za početak sna obilježavaju poteškoće s uspavljivanjem ili povratkom u san nakon buđenja bez određenih uvjeta ili asocijacija - poput roditeljske prisutnosti ili potrebe za omiljenom dekicom. Kod ograničavajućeg tipa nesanice dijete odbija spavati i pokušava odgoditi spavanje tražeći piće ili odlazak u kupaonicu, a u mješovitom tipu nesanice kombiniraju se ponašanja iz prva dva podtipa. Ove nesanice se mogu kontrolirati uz fiksno vrijeme spavanja i opuštajuće rutine prije sna.
Psihofiziološka nesanica
Psihofiziološka nesanica povezana je s pretjeranom tjeskobom ili brigom usmjerenom izričito na nemogućnost spavanja. Ljudima s ovom vrstom nesanice može pomoći spavanje negdje drugdje osim u krevetu. Briga o snu odmaže dnevnim aktivnostima. Osobe s ovim poremećajem spavanja doživljavaju napetost i tjeskobu prije spavanja i razvijanje negativne asocijacije na odmor. Ovo čini psihofiziološku nesanicu teškom za kontroliranje, ali se ona s vremenom može poboljšati.
Liječenje psihofiziološke nesanice može uključivati kombinaciju sedativno-hipnotičkih i sedativnih antidepresiva, zajedno s bihevioralnom terapijom. U njezinom liječenju efektna može biti i kognitivno bihevioralna terapija.
Paradoksalna nesanica
Paradoksalna nesanica je vrsta primarne nesanice i predstavlja poremećaj spavanja kod kojeg ljudi doživljavaju ozbiljnu nesanicu, bez znakova poremećaja sna ili poteškoća u funkcioniranju tijekom dana.
Osobe s ovim poremećajem često prijavljuju malo ili nimalo sna tijekom jedne ili više noći. Također opisuju intenzivnu svijest o vanjskom okruženju ili unutarnjim procesima u skladu s budnošću. Ta svijest ukazuje na stanje hiper uzbuđenosti. Ključna značajka je precjenjivanje vremena koje im je potrebno da zaspu.
Nesanica zbog zdravstvenog stanja
Ova sekundarna nesanica uzrokovana je medicinskim ili neurološkim poremećajem, gdje je nesanica simptom stanja.
Medicinska stanja povezana s nesanicom mogu biti: kronični bolovi, rak, gastrointestinalni poremećaji, problemi sa štitnjačom, Parkinsonova bolest i Alzheimerova bolest. Tijek i težina nesanice izravno su povezani sa zdravstvenim stanjem.
Nesanica zbog lijeka ili tvari
Ova vrsta sekundarne nesanice javlja se kada je vaš san poremećen nakon uzimanja tvari poput alkohola, kofeina, hrane ili lijekova.
S hranom i drugim tvarima dolazi do problema sa spavanjem jer ono što ste konzumirali ostaje u vašem tijelu nekoliko sati. Određeni lijekovi koji se koriste za liječenje stanja poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa i depresije mogu dovesti do problema s pospanošću i nesanicom.
Važno je napomenuti da se nesanica može pojaviti i kada prestanete uzimati ili konzumirati tvar koja uzrokuje nesanicu. Ovisno o tvari ili lijeku i ozbiljnosti nesanice, možda bi bilo najbolje razgovarati s liječnikom kako biste odredili najsigurniji način za smanjenje ili prestanak upotrebe tvari.