Bademi, orasi, lješnjaci, brazilski oraščići i kikiriki spadaju u grupu orašastih plodova i često su cijenjeni zbog svojih nutritivnih vrijednosti, no svaki od njih ima i specifičnu kalorijsku vrijednost koju je dobro poznavati, posebno ako se vodi briga o unosu energije u prehrani.
Bademi su poznati kao zdrava grickalica bogata nezasićenim mastima, a nutritivno sadrže oko 580 kalorija na 100 grama. Prisutnost dobrih masti u bademima doprinosi osjećaju sitosti i zdravlju srca, no zbog visoke energetske gustoće potrebno ih je konzumirati u umjerenim količinama.
Orasi su značajno kaloričniji, nudeći oko 650 do 670 kalorija na 100 grama. Osim što su bogati mastima, orasi su dobar izvor proteina i vlakana te sadrže omega-3 masne kiseline koje pozitivno djeluju na kardiovaskularni ...
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....