Zdrav način života je ključan za održavanje ravnoteže i vitalnosti, a trčanje je jedan od najčešćih oblika rekreacije koji pruža niz benefita za tijelo i um. Posebno je važno trčati na otvorenom kako bismo udisali svježi zrak i povezali se s prirodom.
Međutim, važno je dobro se pripremiti za trčanje i osigurati da vaše tijelo ima dovoljno energije za izazov koji vas čeka. Jedan od najboljih načina da to postignete je, prije vježbanja, pokloniti svom organizmu zelenu bombu ernergije punu zdravih namirnica –zeleni smoothie.
Zeleni smoothie bogat je zdravim sastojcima poput lisnatog povrća, voća i tekućine, što ga čini idealnim izborom za pripremu tijela za fizičku aktivnost. On je ultimativni recept za energiju i zdravlje, a evo nekoliko razloga zašto je idealan obrok prije vježbanja:
- Povećana energija – Zeleni smoothie sadrži hranjive sastojke poput vitamina, minerala i antioksidansa koji pružaju vašem tijelu potrebnu energiju za trčanje. Sokovi od svježeg voća i povrća brzo se apsorbiraju u tijelu, pružajući instantni boost energije bez teške probave.
- Hidratacija – Voće poput naranče, jagode i lubenice koje se često koriste u zelenim smoothiejima bogato je vodom, što pomaže u hidrataciji tijela prije vježbanja. Adekvatna hidratacija ključna je za održavanje izdržljivosti i performansi tijekom trčanja.
- Poboljšana probava – Zeleni smoothieji obično sadrže vlakna koja potiču zdravu probavu i reguliraju rad crijeva. Ovo može pomoći u sprječavanju nelagode ili probavnih problema tijekom trčanja.
- Bogatstvo hranjivim tvarima – Lisnato povrće poput špinata ili kelja koje se često koristi u zelenim smoothiejima bogato je vitaminima A, C, K i folnom kiselinom te mineralima poput željeza i kalcija. Ove hranjive tvari podržavaju opće zdravlje tijela i jačaju imunološki sustav.
- Brza i jednostavna priprema – Zeleni smoothie možete lako pripremiti kod kuće uz samo nekoliko sastojaka i nekoliko minuta vašeg vremena. To je brz i praktičan način da se osigura da vaše tijelo dobije potrebnu prehranu prije vježbanja.
Kombinacija trčanja na otvorenom i konzumiranja zelenog smoothieja prije vježbanja pružit će nevjerojatan osjećaj energije, vitalnosti i dobrobiti za cijelo tijelo.
Stoga, za sve one koji planiraju ovaj vikend sudjelovati na tradicionalnom "Split maratonu" donosimo recept za boost energije, koji je za sve trkače posebno osmislio naš poznati chef Fabricio Vežnaver.
Pripremite svoje tijelo za izazove koje donosi trčanje i uživajte u svakom koraku uz zdravu i ukusnu podršku zelenog smoothieja. Vaše tijelo će vam biti zahvalno! Odlična stvar je što do 28.2. sastojke za smoothie možete pronaći po posebnim cijenama u Tommy prodavaonicama, kao i SMEG blender koji će se pobrinuti da vaš smoothie bude još ukusniji i finiji.
Zeleni smoothie
Sastojci:
3 dl vode
200 g baby špinata
1 krastavac
1 jabuka
1/2 soka od limete
Priprema:
Sve sastojke stavite u SMEG blender. Nije potrebno sladiti, ali po želji možete dodati žlicu meda, javorovog sirupa ili sirupa od datulja. Sve sastojke smiksajte, a zatim uljite u čašu i uživajte u dnevnoj dozi energije.
Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji Native Ad Studija Slobodne Dalmacije i Tommyja.