Stres, depresija i anksioznost posebno su česti u današnjem brzom životu. Često je teško pronaći vremena za brigu o sebi i aktivnosti u slobodno vrijeme poput čitanja.
Vrijedi se potruditi uključiti čitanje u svoj život, jer redovito čitanje može biti vrlo korisno za vaše zdravlje. Čitanje knjiga može donijeti mnoge koristi vašem cjelokupnom zdravlju. Iako te koristi prvenstveno pomažu mozgu, mogu imati blagotvoran učinak i na tijelo.
Stres i anksioznost prisutni su svugdje u današnjem svijetu. U velikom istraživanju koje je provelo Američko psihološko udruženje utvrđeno je da je 27 posto ispitanika reklo da se sve više osjećaju toliko pod stresom da ne mogu normalno funkcionirati. Uzroci stresa uključuju inflaciju, nasilje, kriminal, politiku i klimatske promjene.
Žene u dobi od 18 do 34 godine prijavile su višu razinu stresa od starijih žena i muškaraca. Čak 76 posto ispitanika reklo je da stres utječe na njihovo fizičko zdravlje.
Čitanje je odličan način za smanjenje stresa. Studije pokazuju da čitanje može smanjiti razinu stresa za 68 posto. Pokazalo se da je to učinkovitije od hodanja ili slušanja glazbe. Čitanje angažira um i potiče mozak na kreativnost, pa osoba može zamisliti priču dok čita. Riječi na ispisanoj stranici potiču kreativnost i osoba ulazi u promijenjeno stanje svijesti.
Pomaže kod mentalnog zdravlja
Čitanje pomaže u borbi protiv mentalnog pada i demencije. Brojne studije pokazale su vezu između čitanja i zdravlja mozga. Ovo istraživanje i dalje pruža dokaze da sudjelovanje u aktivnostima koje angažiraju mozak, uključujući čitanje, može pomoći u smanjenju šanse za razvoj demencije.
Gotovo 54 posto onih koji nisu razvili demenciju redovito čita knjige, dok je to činilo samo oko 39 posto onih koji su razvili demenciju. Jedna studija otkrila je da su oni koji su se tijekom života bavili mentalno stimulirajućim aktivnostima poput čitanja ili pisanja imali mnogo sporiju stopu mentalnog pada, čak i kada su im mozgovi već pokazivali znakove oštećenja.
Aktivnosti kognitivnog opuštanja, uključujući čitanje, utječu na mozak i smanjuju rizik od demencije. Sve to sugerira da čitanje ima terapeutske učinke na mentalno zdravlje.
Mentalna bolest jedna je od najvažnijih zdravstvenih kriza s kojima se svijet danas suočava. To je bolest koja utječe na naše ponašanje, raspoloženje, razmišljanje, ovisnosti, anksioznost, depresiju i shizofreniju. Smanjenje stresa koje čitanje donosi također može biti od velike pomoći u situacijama kada se osoba već bori s problemima mentalnog zdravlja. Međutim, dobrobiti čitanja idu još dalje, do te mjere da neki liječnici već propisuju čitanje kao dio terapije mentalnog zdravlja. To se naziva biblioterapija.
To je terapija koja koristi knjige kao dio liječenja. Neki liječnici čak razgovaraju o sadržaju knjige s pacijentom. Na taj način se razvija empatija, poboljšavaju se međuljudske veze i potiče se rješavanje problema. Jedna studija koja je mjerila vezu između čitatelja i stresa pokazala je da samo šest minuta čitanja dnevno može smanjiti razinu stresa.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....