StoryEditor
HranaJAKO UKUSNO

Kad ni kava ne pomaže... Napunite se energijom uz smoothie od špinata, banane i naranče

Piše Suzana Ciboci/Živim
10. srpnja 2022. - 08:08

Špinat nije samo zelena namirnica nego je i jako dobar izvor energije. Naranče, osim što sadrže vitamin C i dijetalna vlakna, dobar su izvor folata, vitamina A i B1 te B5 (pantotenska kiselina), što je nužno za stvaranje krvnih stanica i pretvaranje hrane koju jedemo u energiju. Naranče također sadrže esencijalne minerale kalij, bakar i kalcij. Uz to, jedna banana srednje veličine osigurava 25 posto preporučene dnevne količine vitamina B6, 14 posto vitamina C, 14 posto mangana, 11 posto vlakana, 10 posto bakra i biotina i 9 posto kalija, piše Živim.

SMOOTHIE OD NARANČE, BANANE I ŠPINATA

SASTOJCI:

- šalica svježeg špinata

- šalica zelenog čaja, ohlađenog

- manja banana

- jedna i pol naranča (ili dvije manje)

- žličica chia sjemenki

- med i cimet po želji

PRIPREMA:

Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu i dok se svi listovi do kraja ne usitne.

Ako je pregusto, dodajte vode.

Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
26. rujan 2022 13:11