Ako se pitate kako zadržati nstaviti sa svojim omiljenim treningom, ali ga učiniti intenzivnijim, "test razgovora" bi mogao biti vaš odgovor, javlja CNN.
Test razgovora način je mjerenja intenziteta aktivnosti, a oslanja se na vjerovanje kako tjelesna aktivnost utječe na broj otkucaja srca i disanje.
Općenito, mogućnost da razgovarate, ali ne i pjevate tijekom aktivnosti značila bi da vježbate umjerenim intenzitetom.
- Možda vam je govor otežan, ali možete nastaviti razgovor. To bi značilo da je vaš broj otkucaja srca povišen, ali da ne ometa trening - rekao je fizioterapeut Nicholas Rolnick koji živi i radi u New Yorku.
Na taj način jednostavno provjerite postižete li intenzitet vježbanja koji želite postići, dodaje fizioterapeur koji savjetuje sve osobe da prate u...