Zašto su ljudi posljednjih dana neobično umorni? Stručnjaci imaju nekoliko objašnjenja

Ako ste posljednjih dana primijetili da se budite umorni, teže se koncentrirate ili vam se već poslijepodne čini da nemate energije, niste nužno jedini. Ljetne vrućine, promjene dnevnog ritma i lošiji san mogu se međusobno nadovezati i ostaviti trag čak i kod ljudi koji inače nemaju problema s energijom.

Jedan od najčešćih razloga je upravo visoka temperatura. Tijelo tijekom vrućih dana mora ulagati dodatni napor kako bi održalo normalnu tjelesnu temperaturu. Zbog toga se možemo osjećati iscrpljeno, tromo i manje sposobno za fizički ili mentalni napor.

Problem se često nastavlja i tijekom noći. Kada je prostorija prevruća, tijelo se teže hladi, a san može postati plići i isprekidaniji. Čovjek možda prespava sedam ili osam sati, ali se ujutro ne osjeća odmorno. Posebno su neugodne noći u kojima temperatura ostaje visoka i nakon zalaska sunca.

Shutterstock

Dehidracija je još jedan mogući razlog. Tijekom ljeta tekućinu gubimo znojenjem, a osjećaj žeđi ne mora uvijek biti dovoljan signal da smo popili dovoljno. Manjak tekućine može biti praćen glavoboljom, osjećajem slabosti, vrtoglavicom i smanjenom koncentracijom.

Svoju ulogu ima i promjena rutine. Ljeti mnogi odlaze kasnije spavati, dulje ostaju vani, putuju, jedu u neuobičajeno vrijeme ili vikendom pokušavaju nadoknaditi san. Takve promjene mogu poremetiti uobičajeni ritam spavanja i budnosti.

Tu je i klima-uređaj. Iako je tijekom velikih vrućina važan za održavanje ugodne temperature, vrlo hladna prostorija, suh zrak ili nepravilno održavan uređaj mogu nekima dodatno narušiti kvalitetu sna. Idealno je pronaći temperaturu pri kojoj prostor nije ni prevruć ni pretjerano hladan.

Shutterstock

Stručnjaci ipak upozoravaju da umor nije uvijek posljedica vremena. Ako je izražen, traje tjednima, pogoršava se ili ga prate drugi simptomi, uzrok može biti zdravstveni problem i tada ga nije dobro pripisati samo ljetnim vrućinama.

Za većinu ljudi pomoći mogu jednostavne navike: dovoljno tekućine, laganija prehrana, redovit raspored spavanja, prozračena i ugodno rashlađena prostorija te izbjegavanje većih napora tijekom najtoplijeg dijela dana.

Ako vam se zato posljednjih dana čini da vam je za svakodnevne obaveze potrebno više energije nego inače, razlog možda nije u tome što ste "postali lijeni”. Ljeto ponekad jednostavno traži više od organizma nego što primjećujemo.