Od svih orašastih plodova orasi sadrže najviše omega-3 esencijalnih masnih kiselina, za koje su brojna istraživanja dokazala da imaju pozitivne učinke na zdravlje mozga i srca te da smanjuju upale u tijelu. Osiguravaju tijelu proteine i vlakna - nutrijente koji povećavaju osjećaj sitosti, a dobar su izvor i magnezija i fosfora koji čuvaju mišiće i koštanu masu. Orasi su zapravo pravi eliksir za mozak, piše Živim.
Dodajte ih u razna jela
Novija su istraživanja pokazala da mogu pomoći u održavanju i poboljšanju zdravlja mozga, odnosno da se dodavanjem oraha u prehranu smanjuje rizik i usporava napredovanje Alzheimerove bolesti. I nemojte misliti da orahe možete koristiti samo u kolačima. Vrlo su svestrana namirnica koju možete dodati u predjela, glavna jela i salate, a okusom i...