SD Dojavi
OSMRTNICE
PRETPLATA
PREMIUM
stdClass Object ( [id] => 1289046 [title] => Smijete li s dijagnozom karcinoma biti fizički aktivni? Ovo je pet ključnih odgovora i savjeti liječnika po vrsti raka [alias] => smijete-li-s-dijagnozom-karcinoma-biti-fizicki-aktivni-ovo-je-pet-kljucnih-odgovora-i-savjeti-lijecnika-po-vrsti-raka [catid] => 265 [published] => 1 [introtext] => [fulltext] =>

Poznato je da tjelesna aktivnost može pridonijeti smanjenju rizika od razvoja nekoliko vrsta raka. Ali mnogi ljudi koji su već imali ovu bolest ne shvaćaju koliko je važno da ostanu fizički aktivni čak i nakon dijagnoze.

Iako se nekada pacijentima savjetovalo da se tijekom liječenja što više odmaraju, sve je više dokaza da tijekom i nakon liječenja mogu bezbrižno biti tjelesno aktivni te im to čak i koristi.

Tjelesnu aktivnost preporučuje i Svjetska zdravstvena organizacija osobama s kroničnim bolestima, uključujući rak. Postoji najmanje pet razloga zašto za pacijente s rakom može biti korisno da ostanu tjelesno aktivni tijekom i nakon liječenja.

Kretanje pozitivno utječe na mentalno zdravlje. Kad se suoče s dijagnozom raka, ljudi proživljavaju različite emocije. Mnogi osjećaju neizvjesnost i strah, i zbog bolesti i zbog liječenja koje ih čeka. Istraživanja su pokazala da se mnogi oboljeli od raka bore i s osjećajima tjeskobe i depresije, osim smanjene kvalitete života.

One se mogu pojaviti odmah nakon postavljanja dijagnoze ili tijekom liječenja, no neki se ljudi s njima suočavaju mnogo godina nakon završetka liječenja. No, mnogo je studija koje su pokazale da tjelesna aktivnost tijekom i nakon tretmana može pomoći u kontroli problema s mentalnim zdravljem, a ujedno poboljšava pacijentovo samopoštovanje i opće raspoloženje.

Pokazalo se da aerobna tjelovježba umjerenog intenziteta, kao što je brzo hodanje, dva ili tri puta tjedno u kombinaciji s vježbama za jačanje mišića, kao što je pilates ili dizanje utega, značajno smanjuje anksioznost i depresiju kod ljudi s raznim vrstama raka, uključujući rak dojke, prostate, crijeva i pluća te ginekološki rak.

---

image
AFP
---

Pacijenti lakše podnose liječenje

Umor je jedan od najčešćih simptoma raka i također jedna od najčešćih nuspojava liječenja, koja može uvelike utjecati na svakodnevni život bolesnika te njegovo fizičko, emocionalno i mentalno blagostanje. Istraživanja su pokazala da redovita tjelesna aktivnost može znatno smanjiti osjećaj umora.

Vježba umjerenog intenziteta dva do tri puta tjedno, koja uključuje i aerobnu aktivnost i vježbe za jačanje mišića, također se pokazala učinkovitom u smanjenju umora kod bolesnika s rakom dojke i prostate.

Mnoga su istraživanja pokazala da bolesnici koji relativno dobro podnose propisanu dozu kemoterapije imaju bolju prognozu. No, često moraju smanjiti propisanu dozu kemoterapije zbog brojnih teških nuspojava i komplikacija uzrokovanih lijekovima.

Neka su istraživanja pokazala da je manje vjerojatno da će pacijentice s rakom dojke koje su radile vježbe za jačanje mišića ili kombinirane vježbe koje se sastoje od aerobne aktivnosti i vježbi za jačanje mišića tijekom liječenja trebati smanjiti dozu kemoterapije.

No, istraživanja u kojima znanstvenici ispituju povezanost tjelesne aktivnosti i kemoterapije još uvijek traju, pa će se na njihova otkrića morati još malo pričekati.

Liječenje raka koje uključuje kirurške zahvate i kemoterapiju može dovesti do komplikacija kod nekih ljudi zbog kojih moraju biti primljeni u bolnicu.

---

image
/Shutterstock
---

Tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od hospitalizacije u bolesnika s rakom dojke. Istraživači su zamolili pacijente da se pridruže 16-tjednom kombiniranom programu vježbanja koji se sastoji od vježbi za jačanje snage i intervalnog treninga tijekom kemoterapije.

Trening se odvijao dva puta tjedno. Pokazalo se da su sudionici programa imali tri posto manje šanse da budu hospitalizirani u usporedbi s onima koji nisu bili fizički aktivni.

Smanjena učestalost recidiva

Tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od recidiva i poboljšati preživljenje. Sveobuhvatna analiza 18 studija o tjelesnoj aktivnosti kod pacijenata oboljelih od raka otkrila je da su više razine tjelesne aktivnosti povezane sa smanjenim rizikom od recidiva bolesti i 40 do 50 posto većim izgledima za preživljavanje.

Mnogi oboljeli od raka izbjegavaju tjelesnu aktivnost jer nisu sigurni što mogu učiniti da ne naprave više štete nego koristi. No, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da svi oboljeli od raka budu fizički aktivni najmanje 150 minuta tjedno tijekom i nakon liječenja.

Trebali bi se baviti umjerenom do intenzivnom tjelovježbom koja ubrzava otkucaje srca kao što su brzo hodanje, vožnja bicikla i ples. Istovremeno im se preporučuje barem dva puta tjedno raditi vježbe jačanja mišića kao što je joga ili dizanje utega.

---

image

Mnogi se oboljeli od raka bore i s osjećajima tjeskobe i depresije, osim smanjene kvalitete života
SHUTTERSTOCK

/Shutterstock
---

Iako pacijenti često teško nalaze vremena za tjelesnu aktivnost, posebice tijekom liječenja, svaki pokret je bitan. Svoju dnevnu tjelesnu aktivnost mogu povećati tako što će izići iz autobusa jednu stanicu ranije ili napraviti nekoliko čučnjeva dok čekaju da voda zavrije za čaj. Ovaj oblik aktivnosti posebno je koristan za oboljele od raka koji se bore s jakim umorom, jer se može izvoditi samo nekoliko minuta i ponavljati nekoliko puta dnevno.

Ostanite hidrirani

Pacijenti koji su u liječenju moraju biti svjesni da će imati dobre i malo manje dobre dane. U danima kada se neće osjećati najbolje, bolje je ne naprezati se previše. U danima kada se ponovno osjećaju malo bolje, trebali bi pokušati više vježbati, ali ne pretjerivati.

Važno je ostati hidriran, ne pretjerivati i slušati svoje tijelo u svakom trenutku. Neki se ljudi tijekom tjelesne aktivnosti osjećaju bolje ako im se pridruže drugi članovi obitelji ili prijatelji.

[video] => [gallery] => [extra_fields] => Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => VAŽNO JE [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [34] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) [35] => stdClass Object ( [id] => 99 [name] => SD na licu mjesta [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 37 [alias] => SD_na_licu_mjesta ) ) [extra_fields_search] => VAŽNO JE 2 0 5377 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 [created] => 2023-05-09 08:18:32 [created_by] => 3141 [created_by_alias] => [checked_out] => 0 [checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00 [modified] => 2023-05-11 17:09:52 [modified_by] => 3141 [publish_up] => 2023-05-11 17:08:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 0 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 157 [params] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.8remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 30 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 1 [userItemTags] => 1 [userItemCommentsAnchor] => 1 [userItemReadMore] => 1 [userItemOCMPlugins] => 1 [authorsListLimit] => 61 [tagItemCount] => 61 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 1 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [genericItemCount] => 61 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 1 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 1 [genericFeedIcon] => 1 [instantArticlesLimit] => 100 [instantArticlesExtraField] => 87 [instantArticlesExtraFieldON] => 2 [instantArticlesCategoriesChildren] => 0 [instantArticlesTitle] => [instantArticlesDescription] => [mainTagCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 396 [2] => 383 [3] => 424 [4] => 250 [5] => 251 [6] => 452 [7] => 252 [8] => 477 [9] => 253 [10] => 254 [11] => 255 [12] => 483 [13] => 256 [14] => 300 [15] => 257 [16] => 258 [17] => 260 ) [relatedItemsCategoriesChildren] => 1 [mobileJsonCustomHomepage] => 0 [mobileJsonQuoteModule] => 0 [mobileJsonWeatherModule] => 0 [mobileJsonLimit] => [mobileJsonObituary] => 0 [mobileApi2Enabled] => 1 [mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles [mobileApi2ImagePrefix] => h [mobileApi2ImageSuffix] => 1280 [mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg [mobileApi2TagLimit] => 50 [mobileApi2TagOrdering] => publishUp [mobileApi2TagCategories] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101 [mobileApi2TagExcludeCategories] => Array ( [0] => 318 [1] => 323 [2] => 301 [3] => 406 [4] => 417 ) ) [mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328 ) [mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329 ) [mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327 ) [mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478 ) [mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494 ) ) [mobileApi2TagsSearchLimit] => 200 [mainFeedCategories] => Array ( [0] => 240 ) [feedLimit] => 50 [mostPopularFeedLimit] => 20 [feedItemImage] => 0 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 0 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedTextCharacterLimit] => 300 [feedItemSubtitle] => 1 [feedItemAuthor] => 0 [feedTtl] => 60 [feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [feedTopModules] => Array ( [0] => 105 ) [feedTopFbExcludeCategories] => Array ( [0] => 243 [1] => 353 [2] => 333 ) [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 100 [itemImageS] => 200 [itemImageM] => 400 [itemImageL] => 600 [itemImageXL] => 900 [itemImageGeneric] => 300 [catImageWidth] => 100 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 48 [onlineImageEditor] => sumopaint [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => [facebookMetatags] => 1 [facebookImage] => Medium [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 2 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 1 [antispam] => 0 [recaptchaForRegistered] => 1 [akismetForRegistered] => 1 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showOCMPlugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr [siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr [sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr [lockingArticlesCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 424 [2] => 250 [3] => 251 [4] => 452 [5] => 252 [6] => 477 [7] => 253 [8] => 254 [9] => 255 [10] => 483 [11] => 256 [12] => 257 [13] => 258 [14] => 260 ) [lockingArticlesUnit] => YEAR [lockingArticlesQuantity] => 1 [photoGalleryExtraField] => 63 [photoGalleryExtraFieldON] => 2 [videoGalleryExtraField] => 67 [videoGalleryExtraFieldON] => 2 [tickerModules] => Array ( [0] => 408 [1] => 409 ) [gaEmail] => [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer [OCMUserProfile] => 1 [OCMUserGroup] => 4 [redirect] => 101 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [gatherStatistics] => 1 [article_preview_ocm_category_id] => [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [ocmTagNorm] => 0 [ocmTagNormCase] => lower [ocmTagNormAdditionalReplacements] => [recaptcha_public_key] => marko_margeta [recaptcha_private_key] => zoey2013 [recaptcha_theme] => clean [recaptchaV2] => 1 [recaptchaOnRegistration] => 0 [akismetApiKey] => [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [enforceSEFReplacements] => 0 [SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya [ocmSef] => 0 [ocmSefLabelCat] => content [ocmSefLabelTag] => tag [ocmSefLabelUser] => author [ocmSefLabelSearch] => search [ocmSefLabelDate] => date [ocmSefLabelItem] => 0 [ocmSefLabelItemCustomPrefix] => [ocmSefInsertItemId] => 1 [ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseItemTitleAlias] => 1 [ocmSefInsertCatId] => 1 [ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseCatTitleAlias] => 1 [show_page_heading] => 0 [categories] => Array ( [0] => 265 ) [exclude_from_group_by_subcategories] => 0 [menu-anchor_css] => nav__link [menu_text] => 1 [menu_show] => 1 [menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život. [menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj [secure] => 0 [obituaries_portal] => 0 [page_title] => Zdravlje [page_description] => SiteMeta Description [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catOrdering] => publishUp [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 0 [catFeedIcon] => 0 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 1 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 1 [catItemTags] => 1 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemOCMPlugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 1 [itemAuthor] => 1 [itemFontResizer] => 1 [itemPrintButton] => 0 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 0 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 1 [itemDateModified] => 1 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 1 [itemAttachmentsCounter] => 1 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 1 [itemVideoCredits] => 1 [itemImageGallery] => 0 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 1 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 0 [itemAuthorImage] => 0 [itemAuthorDescription] => 0 [itemAuthorURL] => 0 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 0 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 1 [itemRelatedLimit] => 2 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 1 [itemRelatedImageSize] => Medium [itemRelatedIntrotext] => 0 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 1 [itemRelatedImageGallery] => 1 [itemOCMPlugins] => 1 [recaptcha] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= title=Smijete li s dijagnozom karcinoma biti fizički aktivni? Ovo je pet ključnih odgovora i savjeti liječnika po vrsti raka [metakey] => karcinom i vježbanje, rak [plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2023\/05\/09\/23755907.jpg","\/images\/slike\/2023\/05\/09\/21213084.jpg","\/images\/slike\/2023\/05\/09\/24063119.jpg","\/images\/slike\/2023\/05\/09\/24558855.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Liam Norris\/Cultura Creative Via Afp","AFP","\/Shutterstock","\/Shutterstock"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","","","

Mnogi se oboljeli od raka bore i s osje\u0107ajima tjeskobe i depresije, osim smanjene kvalitete \u017eivota
\nSHUTTERSTOCK<\/p>"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["48:39","46:39","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1280","hd_23755907_1920.jpg":"1920x1080","k_23755907_1280.jpg":"1280x1280","k_23755907_1024.jpg":"1024x1024","k_23755907_640.jpg":"640x640","k_23755907_480.jpg":"480x480","k_23755907_340.jpg":"340x340","k_23755907_220.jpg":"220x220","o_23755907_1280.jpg":"1280x853","o_23755907_1024.jpg":"1024x682","o_23755907_640.jpg":"640x426","o_23755907_480.jpg":"480x320","o_23755907_340.jpg":"340x226","o_23755907_220.jpg":"220x146","h_23755907_1280.jpg":"1280x854","h_23755907_1024.jpg":"1024x683","h_23755907_640.jpg":"640x427","h_23755907_480.jpg":"480x320","h_23755907_340.jpg":"340x227","h_23755907_220.jpg":"220x147","pp_23755907_1280.jpg":"1280x1628","pp_23755907_1024.jpg":"1024x1303","pp_23755907_640.jpg":"640x814","pp_23755907_480.jpg":"480x611","pp_23755907_340.jpg":"340x432","pp_23755907_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_21213084_1920.jpg":"1920x1080","k_21213084_1280.jpg":"1280x1280","k_21213084_1024.jpg":"1024x1024","k_21213084_640.jpg":"640x640","k_21213084_480.jpg":"480x480","k_21213084_340.jpg":"340x340","k_21213084_220.jpg":"220x220","o_21213084_1280.jpg":"1280x853","o_21213084_1024.jpg":"1024x682","o_21213084_640.jpg":"640x426","o_21213084_480.jpg":"480x320","o_21213084_340.jpg":"340x226","o_21213084_220.jpg":"220x146","h_21213084_1280.jpg":"1280x854","h_21213084_1024.jpg":"1024x683","h_21213084_640.jpg":"640x427","h_21213084_480.jpg":"480x320","h_21213084_340.jpg":"340x227","h_21213084_220.jpg":"220x147","pp_21213084_1280.jpg":"1280x1628","pp_21213084_1024.jpg":"1024x1303","pp_21213084_640.jpg":"640x814","pp_21213084_480.jpg":"480x611","pp_21213084_340.jpg":"340x432","pp_21213084_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1281","hd_24063119_1920.jpg":"1920x1080","k_24063119_1280.jpg":"1280x1280","k_24063119_1024.jpg":"1024x1024","k_24063119_640.jpg":"640x640","k_24063119_480.jpg":"480x480","k_24063119_340.jpg":"340x340","k_24063119_220.jpg":"220x220","o_24063119_1280.jpg":"1280x854","o_24063119_1024.jpg":"1024x683","o_24063119_640.jpg":"640x427","o_24063119_480.jpg":"480x320","o_24063119_340.jpg":"340x226","o_24063119_220.jpg":"220x146","h_24063119_1280.jpg":"1280x854","h_24063119_1024.jpg":"1024x683","h_24063119_640.jpg":"640x427","h_24063119_480.jpg":"480x320","h_24063119_340.jpg":"340x227","h_24063119_220.jpg":"220x147","pp_24063119_1280.jpg":"1280x1628","pp_24063119_1024.jpg":"1024x1303","pp_24063119_640.jpg":"640x814","pp_24063119_480.jpg":"480x611","pp_24063119_340.jpg":"340x432","pp_24063119_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x922","hd_24558855_1920.jpg":"1920x1080","k_24558855_1280.jpg":"1280x1280","k_24558855_1024.jpg":"1024x1024","k_24558855_640.jpg":"640x640","k_24558855_480.jpg":"480x480","k_24558855_340.jpg":"340x340","k_24558855_220.jpg":"220x220","o_24558855_1280.jpg":"1280x614","o_24558855_1024.jpg":"1024x491","o_24558855_640.jpg":"640x307","o_24558855_480.jpg":"480x230","o_24558855_340.jpg":"340x163","o_24558855_220.jpg":"220x105","h_24558855_1280.jpg":"1280x854","h_24558855_1024.jpg":"1024x683","h_24558855_640.jpg":"640x427","h_24558855_480.jpg":"480x320","h_24558855_340.jpg":"340x227","h_24558855_220.jpg":"220x147","pp_24558855_1280.jpg":"1280x1628","pp_24558855_1024.jpg":"1024x1303","pp_24558855_640.jpg":"640x814","pp_24558855_480.jpg":"480x611","pp_24558855_340.jpg":"340x432","pp_24558855_220.jpg":"220x280"}]} [language] => * [multi_author] => 0 [type_id] => 100 [category] => TableOCMCategory Object ( [id] => 265 [name] => Zdravlje [alias] => zdravlje [description] => [parent] => 254 [extraFieldsGroup] => 9 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 7 [params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"} [trash] => 0 [plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""} [language] => * [container] => 0 [container_name] => [_tbl:protected] => #__ocm_categories [_tbl_key:protected] => id [_tbl_keys:protected] => Array ( [0] => id ) [_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object ( [name] => mysqli [serverType] => mysql [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $ [client_version] => 50012 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 18 [host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.30 [server_version] => 50530 [stat] => Uptime: 14948448 Threads: 3 Questions: 3145392684 Slow queries: 7013833 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 234868014 [warning_count] => 0 ) [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb [count:protected] => 53 [cursor:protected] => [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [timings:protected] => Array ( ) [callStacks:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [options:protected] => Array ( [driver] => mysqli_exabyte [host] => 127.0.0.1 [user] => proxy_user_front06 [password] => b3hX5DrKwjx6 [database] => sdproductiondb [prefix] => sk_ [select] => 1 [port] => 6033 [socket] => ) [sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object ( [offset:protected] => 0 [limit:protected] => 0 [db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object *RECURSION* [sql:protected] => [type:protected] => select [element:protected] => [select:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => SELECT [elements:protected] => Array ( [0] => category.* [1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container [2] => container.name AS container_name [3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item ) [glue:protected] => , ) [delete:protected] => [update:protected] => [insert:protected] => [from:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => FROM [elements:protected] => Array ( [0] => `#__ocm_categories` AS `category` ) [glue:protected] => , ) [join:protected] => Array ( [0] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid ) [glue:protected] => , ) [1] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID ) [glue:protected] => , ) ) [set:protected] => [where:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => WHERE [elements:protected] => Array ( [0] => `category`.`id` = '240' ) [glue:protected] => AND ) [group:protected] => [having:protected] => [columns:protected] => [values:protected] => [order:protected] => [autoIncrementField:protected] => [call:protected] => [exec:protected] => [union:protected] => [unionAll:protected] => [selectRowNumber:protected] => ) [tablePrefix:protected] => sk_ [utf:protected] => 1 [utf8mb4:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [transactionDepth:protected] => 0 [disconnectHandlers:protected] => Array ( ) [ocmConfig] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_autoincrement:protected] => 1 [_observers:protected] => JObserverUpdater Object ( [aliases:protected] => Array ( ) [observers:protected] => Array ( ) [doCallObservers:protected] => 1 ) [_columnAlias:protected] => Array ( ) [_jsonEncode:protected] => Array ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [year_lookup] => 0 [link] => /mozaik/zdravlje ) [additional_categories] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 265 [name] => Zdravlje [alias] => zdravlje [parent] => 254 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /mozaik/zdravlje ) ) [link] => /mozaik/zdravlje/smijete-li-s-dijagnozom-karcinoma-biti-fizicki-aktivni-ovo-je-pet-kljucnih-odgovora-i-savjeti-lijecnika-po-vrsti-raka-1289046 [printLink] => /mozaik/zdravlje/smijete-li-s-dijagnozom-karcinoma-biti-fizicki-aktivni-ovo-je-pet-kljucnih-odgovora-i-savjeti-lijecnika-po-vrsti-raka-1289046?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 715793 [name] => karcinom i vježbanje [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2023-05-11 19:08:35 [main_article_id] => 0 [alias] => karcinom-i-vjezbanje [link] => /tag/karcinom-i-vjezbanje ) [1] => stdClass Object ( [id] => 318977 [name] => rak [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => rak [link] => /tag/rak ) ) [imageXSmall] => [imageSmall] => [imageMedium] => [imageLarge] => [imageXLarge] => [extraFields] => stdClass Object ( [SuperscriptTitle] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => VAŽNO JE [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [contains_infographic] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [Withoutads] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [Photo_gallery] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [promo] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [contains_video] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [premium_content] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [exclude_comments] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [open_link_in_new_window] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [no_index] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [no_cache] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [related_on_bottom] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [live_button] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [instant_articles] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [s_preporucuje] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [s_voli] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [layout_with_three_photos] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [gallery_in_the_article] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [required_views] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [fullhd_image] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [CitySelect] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [paid_article] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) [SD_na_licu_mjesta] => stdClass Object ( [id] => 99 [name] => SD na licu mjesta [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 37 [alias] => SD_na_licu_mjesta ) ) [attachments] => Array ( ) [cleanTitle] => Smijete li s dijagnozom karcinoma biti fizički aktivni? Ovo je pet ključnih odgovora i savjeti liječnika po vrsti raka [num_of_authors] => 0 [author] => Joomla\CMS\User\User Object ( [isRoot:protected] => [id] => 3141 [name] => Javorka Luetić [username] => javorka-lueti [email] => javorka-lueti@sd.hr [password] => $2y$10$5nG3SklVzKARcZKbSEUQleN1B7rr3pudihHhhdwQReXNy8GUMmWNa [password_clear] => [block] => 0 [sendEmail] => 0 [registerDate] => 0000-00-00 00:00:00 [lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00 [activation] => [params] => [groups] => Array ( [2] => 2 ) [guest] => 0 [lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00 [resetCount] => 0 [requireReset] => 0 [_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( ) [initialized:protected] => [separator] => . ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [otpKey] => [otep] => [link] => /autor/javorka-luetic-3141 [profile] => stdClass Object ( [id] => 1659 [gender] => m [description] => [image] => [url] => [group] => 1 [plugins] => ) [avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/f4e74d567055c008abcb8309219045e8?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png ) [numOfComments] => 0 [mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/05/09/23755907.jpg [galleryCount] => 4 [hasImage] => 1 [mainImageAuthor] => Liam Norris/Cultura Creative Via Afp [mainImageDesc] => [popup_gallery] => Array ( [0] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/05/09/23755907.jpg [title] => Liam Norris/Cultura Creative Via Afp ) [1] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/05/09/21213084.jpg [title] => AFP ) [2] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/05/09/24063119.jpg [title] => /Shutterstock ) [3] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/05/09/24558855.jpg [title] =>

Mnogi se oboljeli od raka bore i s osjećajima tjeskobe i depresije, osim smanjene kvalitete života
SHUTTERSTOCK

/Shutterstock ) ) [bgPosition] => [text] => {OCMSplitter}

Poznato je da tjelesna aktivnost može pridonijeti smanjenju rizika od razvoja nekoliko vrsta raka. Ali mnogi ljudi koji su već imali ovu bolest ne shvaćaju koliko je važno da ostanu fizički aktivni čak i nakon dijagnoze.

Iako se nekada pacijentima savjetovalo da se tijekom liječenja što više odmaraju, sve je više dokaza da tijekom i nakon liječenja mogu bezbrižno biti tjelesno aktivni te im to čak i koristi.

Tjelesnu aktivnost preporučuje i Svjetska zdravstvena organizacija osobama s kroničnim bolestima, uključujući rak. Postoji najmanje pet razloga zašto za pacijente s rakom može biti korisno da ostanu tjelesno aktivni tijekom i nakon liječenja.

Kretanje pozitivno utječe na mentalno zdravlje. Kad se suoče s dijagnozom raka, ljudi proživljavaju različite emocije. Mnogi osjećaju neizvjesnost i strah, i zbog bolesti i zbog liječenja koje ih čeka. Istraživanja su pokazala da se mnogi oboljeli od raka bore i s osjećajima tjeskobe i depresije, osim smanjene kvalitete života.

One se mogu pojaviti odmah nakon postavljanja dijagnoze ili tijekom liječenja, no neki se ljudi s njima suočavaju mnogo godina nakon završetka liječenja. No, mnogo je studija koje su pokazale da tjelesna aktivnost tijekom i nakon tretmana može pomoći u kontroli problema s mentalnim zdravljem, a ujedno poboljšava pacijentovo samopoštovanje i opće raspoloženje.

Pokazalo se da aerobna tjelovježba umjerenog intenziteta, kao što je brzo hodanje, dva ili tri puta tjedno u kombinaciji s vježbama za jačanje mišića, kao što je pilates ili dizanje utega, značajno smanjuje anksioznost i depresiju kod ljudi s raznim vrstama raka, uključujući rak dojke, prostate, crijeva i pluća te ginekološki rak.

---

image
AFP
---

Pacijenti lakše podnose liječenje

Umor je jedan od najčešćih simptoma raka i također jedna od najčešćih nuspojava liječenja, koja može uvelike utjecati na svakodnevni život bolesnika te njegovo fizičko, emocionalno i mentalno blagostanje. Istraživanja su pokazala da redovita tjelesna aktivnost može znatno smanjiti osjećaj umora.

Vježba umjerenog intenziteta dva do tri puta tjedno, koja uključuje i aerobnu aktivnost i vježbe za jačanje mišića, također se pokazala učinkovitom u smanjenju umora kod bolesnika s rakom dojke i prostate.

Mnoga su istraživanja pokazala da bolesnici koji relativno dobro podnose propisanu dozu kemoterapije imaju bolju prognozu. No, često moraju smanjiti propisanu dozu kemoterapije zbog brojnih teških nuspojava i komplikacija uzrokovanih lijekovima.

Neka su istraživanja pokazala da je manje vjerojatno da će pacijentice s rakom dojke koje su radile vježbe za jačanje mišića ili kombinirane vježbe koje se sastoje od aerobne aktivnosti i vježbi za jačanje mišića tijekom liječenja trebati smanjiti dozu kemoterapije.

No, istraživanja u kojima znanstvenici ispituju povezanost tjelesne aktivnosti i kemoterapije još uvijek traju, pa će se na njihova otkrića morati još malo pričekati.

Liječenje raka koje uključuje kirurške zahvate i kemoterapiju može dovesti do komplikacija kod nekih ljudi zbog kojih moraju biti primljeni u bolnicu.

---

image
/Shutterstock
---

Tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od hospitalizacije u bolesnika s rakom dojke. Istraživači su zamolili pacijente da se pridruže 16-tjednom kombiniranom programu vježbanja koji se sastoji od vježbi za jačanje snage i intervalnog treninga tijekom kemoterapije.

Trening se odvijao dva puta tjedno. Pokazalo se da su sudionici programa imali tri posto manje šanse da budu hospitalizirani u usporedbi s onima koji nisu bili fizički aktivni.

Smanjena učestalost recidiva

Tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od recidiva i poboljšati preživljenje. Sveobuhvatna analiza 18 studija o tjelesnoj aktivnosti kod pacijenata oboljelih od raka otkrila je da su više razine tjelesne aktivnosti povezane sa smanjenim rizikom od recidiva bolesti i 40 do 50 posto većim izgledima za preživljavanje.

Mnogi oboljeli od raka izbjegavaju tjelesnu aktivnost jer nisu sigurni što mogu učiniti da ne naprave više štete nego koristi. No, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da svi oboljeli od raka budu fizički aktivni najmanje 150 minuta tjedno tijekom i nakon liječenja.

Trebali bi se baviti umjerenom do intenzivnom tjelovježbom koja ubrzava otkucaje srca kao što su brzo hodanje, vožnja bicikla i ples. Istovremeno im se preporučuje barem dva puta tjedno raditi vježbe jačanja mišića kao što je joga ili dizanje utega.

---

image

Mnogi se oboljeli od raka bore i s osjećajima tjeskobe i depresije, osim smanjene kvalitete života
SHUTTERSTOCK

/Shutterstock
---

Iako pacijenti često teško nalaze vremena za tjelesnu aktivnost, posebice tijekom liječenja, svaki pokret je bitan. Svoju dnevnu tjelesnu aktivnost mogu povećati tako što će izići iz autobusa jednu stanicu ranije ili napraviti nekoliko čučnjeva dok čekaju da voda zavrije za čaj. Ovaj oblik aktivnosti posebno je koristan za oboljele od raka koji se bore s jakim umorom, jer se može izvoditi samo nekoliko minuta i ponavljati nekoliko puta dnevno.

Ostanite hidrirani

Pacijenti koji su u liječenju moraju biti svjesni da će imati dobre i malo manje dobre dane. U danima kada se neće osjećati najbolje, bolje je ne naprezati se previše. U danima kada se ponovno osjećaju malo bolje, trebali bi pokušati više vježbati, ali ne pretjerivati.

Važno je ostati hidriran, ne pretjerivati i slušati svoje tijelo u svakom trenutku. Neki se ljudi tijekom tjelesne aktivnosti osjećaju bolje ako im se pridruže drugi članovi obitelji ili prijatelji.

[event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [OCMBeforeDisplay] => [OCMAfterDisplay] => [OCMAfterDisplayTitle] => [OCMBeforeDisplayContent] => [OCMAfterDisplayContent] =>
Liam Norris/Cultura Creative Via Afp AFP /Shutterstock /Shutterstock
AFP
/Shutterstock

Mnogi se oboljeli od raka bore i s osjećajima tjeskobe i depresije, osim smanjene kvalitete života
SHUTTERSTOCK
[OCMUserDisplay] => [OCMCommentsCounter] => [OCMCommentsBlock] => ) [jcfields] => Array ( ) [image] => [imageWidth] => 600 [comments] => Array ( ) [absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zdravlje/smijete-li-s-dijagnozom-karcinoma-biti-fizicki-aktivni-ovo-je-pet-kljucnih-odgovora-i-savjeti-lijecnika-po-vrsti-raka-1289046 [emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=f828c54cfd0d3646da5b8bd84b88d91dce830639 [twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Smijete+li+s+dijagnozom+karcinoma+biti+fizi%C4%8Dki+aktivni%3F+Ovo+je+pet+klju%C4%8Dnih+odgovora+i+savjeti+lije%C4%8Dnika+po+vrsti+raka&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fsmijete-li-s-dijagnozom-karcinoma-biti-fizicki-aktivni-ovo-je-pet-kljucnih-odgovora-i-savjeti-lijecnika-po-vrsti-raka-1289046 [socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fsmijete-li-s-dijagnozom-karcinoma-biti-fizicki-aktivni-ovo-je-pet-kljucnih-odgovora-i-savjeti-lijecnika-po-vrsti-raka-1289046 )
Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => VAŽNO JE [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [34] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) [35] => stdClass Object ( [id] => 99 [name] => SD na licu mjesta [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 37 [alias] => SD_na_licu_mjesta ) )
StoryEditorOCM
ZdravljeVAŽNO JE

Smijete li s dijagnozom karcinoma biti fizički aktivni? Ovo je pet ključnih odgovora i savjeti liječnika po vrsti raka

Piše Javorka Luetić
11. svibnja 2023. - 19:08
23755907
PREMIUM
Galerija
Liam Norris/Cultura Creative Via Afp

Poznato je da tjelesna aktivnost može pridonijeti smanjenju rizika od razvoja nekoliko vrsta raka. Ali mnogi ljudi koji su već imali ovu bolest ne shvaćaju koliko je važno da ostanu fizički aktivni čak i nakon dijagnoze.

Iako se nekada pacijentima savjetovalo da se tijekom liječenja što više odmaraju, sve je više dokaza da tijekom i nakon liječenja mogu bezbrižno biti tjelesno aktivni te im to čak i koristi.

Tjelesnu aktivnost preporučuje i Svjetska zdravstvena organizacija osobama s kroničnim bolestima, uključujući rak. Postoji najmanje pet razloga zašto za pacijente s rakom može biti korisno da ostanu tjelesno aktivni tijekom i nakon liječenja.

Kretanje pozitivno utječe na mentalno zdravlje. Kad se suoče s dijagnozom raka, ljudi proživljavaju različite emocije. Mnogi...

#KARCINOM I VJEŽBANJE#RAK
Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
12. svibanj 2024 11:31