Visoki krvni tlak često se naziva "tihim ubojicom" jer rijetko izaziva jasne simptome, a može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanog ili moždanog udara.
Iako su za njegovo držanje pod kontrolom najvažniji zdrava prehrana, tjelesna aktivnost i, po potrebi, terapija koju propisuje liječnik, kardiolozi unisono ističu da postoji jedan prirodni napitak koji može biti od velike pomoći.
Kada su četiri kardiologa upitana koji napitak smatraju najboljim za pomoć pri snižavanju krvnog tlaka, njihov je odgovor bio jednoglasan – sok od cikle. Kako navodi članak na portalu Parade, prenoseći riječi liječnika i nutricionista, skromno korjenasto povrće sadrži veliku količinu spojeva koji pomažu opuštanju krvnih žila i poboljšavaju cirkulaciju.
Zašto je dobar za krvni tlak?
Tajna se krije u visokom udjelu prirodnih nitrata. Organizam te nitrate pretvara u dušikov oksid, snažnu tvar koja šalje signal glatkim mišićima u stijenkama krvnih žila da se opuste.
Ovaj proces, poznat kao vazodilatacija, dovodi do širenja krvnih žila, olakšava protok krvi i smanjuje opterećenje arterija. Zbog velike koncentracije nitrata u tekućem obliku, sok od cikle smatra se učinkovitijim za ciljano snižavanje krvnog tlaka nego konzumacija same cikle.
Znanstvena istraživanja potvrđuju učinke
Brojna istraživanja podupiru ove tvrdnje. Jedna od najpoznatijih studija, provedena na Sveučilištu "Queen Mary" u Londonu, pokazala je da su osobe s hipertenzijom koje su svakodnevno pile 250 mililitara soka od cikle ostvarile značajno sniženje krvnog tlaka.
Kod mnogih ispitanika vrijednosti su se vratile u normalne granice. Dodatne analize pokazale su da redovita konzumacija ovog napitka može smanjiti sistolički krvni tlak u prosjeku za 3,5 mmHg.
Iako se na prvi pogled čini da je riječ o maloj promjeni, stručnjaci ističu da je takvo smanjenje klinički vrlo značajno te može umanjiti rizik od moždanog udara i drugih kardiovaskularnih komplikacija.
Kako cikla djeluje na tijelo?
Prednosti cikle ne završavaju samo na nitratima. Ovo povrće bogato je kalijem, mineralom koji pomaže organizmu izlučiti višak natrija i dodatno pridonosi regulaciji krvnog tlaka.
Samo jedna čaša soka od cikle može osigurati značajan dio dnevnih potreba za kalijem.
Osim toga, cikla sadrži i snažne antioksidanse poznate kao betalaini, koji joj daju karakterističnu crvenu boju. Ti spojevi pomažu organizmu u borbi protiv oksidativnog stresa i kroničnih upala, koje se često povezuju s razvojem hipertenzije i oštećenjem krvnih žila.
Koliko soka treba piti?
Stručnjaci preporučuju unos od oko 250 mililitara dnevno, odnosno jednu čašu soka.
Učinci mogu biti vrlo brzi. Neka istraživanja pokazala su da do pada krvnog tlaka može doći već tri sata nakon konzumacije, a učinak može trajati i do 24 sata.
Za dugoročne rezultate preporučuje se redovita svakodnevna konzumacija. Najveće koristi uglavnom se primjećuju nakon približno dva mjeseca kontinuiranog unosa, kada organizam uspostavi stabilniju regulaciju krvnog tlaka.
Iako je riječ o prirodnom napitku, sok od cikle ne može zamijeniti lijekove za regulaciju krvnog tlaka, niti se oni smiju isključivati iz terapije bez liječničkog praćenja, navodi Parade.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....