Pet pravila za starije od 40 godina. Evo kako dočekati duboku starost: Što vježbati? Kako jesti? Koje preglede obaviti?

Pet važnih pravila za osobe koje su starije od 40 godina: evo kako dočekati duboku starost, uz što manje posjeta liječniku. No, ove savjete trebali bi uvažiti i mlađi...  

/Shutterstock

1. HRANA

Jedite umjereno svega, ne pretjerujte u mesu, ali ga možete, sukladno smjernicama nutricionista, imati povremeno na tanjuru. S mesom jedite salate, začinite ih jabučnim octom i maslinovim uljem. Jedite barem jednom tjedno ribu, najbolje s prilogom od povrća poput blitve. Salame i sve prerađene proizvode (paštete, mesne doručke, konzerve) izbjegavajte u širokom luku. Jedite dosta povrća, voća, ubacite šaku orašastih plodova dnevno. Smanjte konzumni šećer, slatkiše, izbacite proizvode iz ...