Ovu naviku gotovo svi mogu prakticirati, a crijeva bi vam mogla biti zahvalna već nakon nekoliko minuta

Istraživači sa Sveučilišta Fujita Health u Japanu proučavali su kako lagana tjelesna aktivnost utječe na pokretljivost probavnog sustava. U istraživanju je sudjelovala 21 zdrava odrasla osoba, a znanstvenici su pratili zvukove njihovih crijeva, koji se mogu koristiti kao neizravan pokazatelj njihove aktivnosti.

Sudionici su najprije pet minuta mirovali, nakon čega su im elektroničkim stetoskopom izmjereni zvukovi crijeva. Mjerenja su provedena najmanje dva sata nakon obroka kako bi se smanjio utjecaj hrane na rezultate.

Potom su 20 minuta hodali na traci ugodnim tempom, što je odgovaralo otprilike 3000 koraka. Nakon šetnje mjerenje je ponovljeno.

Rezultati su pokazali da su se određeni pokazatelji zvukova crijeva povećali već jednu do dvije minute nakon hodanja. Znanstvenici smatraju da bi to moglo odražavati povećanu pokretljivost crijeva, odnosno snažnije peristaltičke pokrete kojima se sadržaj pomiče kroz probavni sustav.

Romain Doucelin/Hans Lucas Via Afp

"Hodanje može poslužiti kao učinkovito i neposredno sredstvo za poticanje rada crijeva", rekao je jedan od autora istraživanja, liječnik Yohei Otaka.

Istraživači zasad imaju nekoliko mogućih objašnjenja. Jedno je povezano s promjenama u autonomnom živčanom sustavu nakon tjelesne aktivnosti, dok bi drugo moglo biti sasvim mehaničko, pokreti tijela tijekom hodanja mogli bi dodatno stimulirati probavni sustav.

Ipak, rezultate treba tumačiti oprezno. Nitko od 21 sudionika nije patio od zatvora, a zvukovi crijeva nisu savršena mjera njihove pokretljivosti. Autori navode i mogućnost da je na rezultate djelomično utjecao sam prelazak iz ležećeg u uspravan položaj.

Zato istraživanje ne dokazuje da će 20-minutna šetnja riješiti zatvor u nekoliko minuta. Pokazuje, međutim, da se nakon lagane tjelesne aktivnosti vrlo brzo mogu zabilježiti promjene povezane s aktivnošću crijeva.

Autori ističu i da je hodanje jednostavna aktivnost koju većina ljudi može lako uključiti u svakodnevicu. Za potvrdu učinka kod osoba koje doista pate od zatvora bit će potrebna dodatna istraživanja, prenosi Science Alert.