Proteini su neophodni makronutrijenti koji opskrbljuju naše tijelo energijom, pomažu u oporavku nakon vježbanja te održavaju osjećaj sitosti nakon obroka. Isto tako, igraju važnu ulogu u rastu i održavanju mišića, a to je jako važno ako želite postići top formu, piše Živim.
Srećom, mogu se pronaći u raznim namirnicama koje jedete svaki dan. Količina proteina koja vam je potrebna svaki dan određena je vašom dobi, težinom i razinom aktivnosti. Službena preporuka unosa proteina je 0.8 grama po kilogramu tjelesne mase.
Možda mislite da je vaša prehrana uravnotežena, ali jeste li sigurni da svoje tijelo opskrbljujete s dovoljno bjelančevina? Evo 10 neočekivanih znakova da ne unosite dovoljno proteina:
Osjećate se slabo
Nemojte ignorirati ovaj signal tijela! Slabost miš...