O tome što sve možete učiniti kako biste ojačali imunosni sustav u borbi s infekcijama piše Živim.
Pijte dovoljno vode
Premali unos vode slabi prirodnu barijeru sluznice u grlu, ždrijelu i nosu, tvrdi Ingo Froböse, profesor na sportskom sveučilištu u Koelnu. U isto vrijeme slabi i plućno tkivo, a to patogenima olakšava život.
Na svaki kilogram tjelesne težine trebalo bi popiti 30 mililitara tekućine na dan, po mogućnosti vode ili nezaslađena čaja. Ako ste, primjerice teški 70 kilograma, to znači da vam treba 2,1 litra tekućine dnevno.