Ne zanemarujte zdravlje radi 'vitke linije': tinejdžeri ne bi smjeli biti vegetarijanci

Top-namirnice za vegetarijanke:

– leća, sojin grah, grah, sojino mlijeko, tofu, sojino brašno, bademi, brazilski orah, kikiriki, suncokretove i sezamove sjemenke (koje su uz to bogate i cinkom i esencijalnim masnim kiselinama)

– alfa alfa klice, spirulina, jaja, nemasno i polumasno mlijeko zbog bogatstva vitamina B12

– pšenične mekinje, gljive i zeleni grašak zbog bogatstva vitaminima B skupine



– zeleno lisnato povrće, suho voće, osobito marelice, jaja, tamna čokolada, kakao, melasa, sjemenke zbog željeza i bogatstva vitamina C

– crveno i narančasto...