Ako imate problema s kožom, a želite da bude lijepa i sjajna, dobro razmislite koje namirnice jedete, a koje biste trebali i zašto.
Karotenoidi za zdravi sjaj
Narančasto voće i povrće boju može zahvaliti fitonutrijenatima koji se nazivaju karotenoidi. Istraživanja su pokazala da ako se hrana bogata karotenoidima redovito jede, koža postaje svjetlija i sjajnija. Dakle, jedite mrkvu, bundevu hokaido, rajčice i mango.
Vitamin C za kolagen
Vitamin C igra važnu ulogu u stvaranju kolagena, a studije potvrđuju da usporava starenje kože i hiperpigmentaciju. Na svoj svakodnevni jelovnik uvrstite, naranče, jagode i grejp.
Zdrave masnoće za vlažnost
Zdrave su masti vrlo važne za održavanje dovoljne vlažnosti kože i ujedno je čini elastičnijom. Jedite avokado, maslinovo ulje, losos i srde...